Характеристика цинка по плану 9 класс: дайте характеристику цинка по его положению в периодической системе и строению атома

урок«ХАРАКТЕРИСТИКА ХИМИЧЕСКОГО ЭЛЕМЕНТА ПО КИСЛОТНО-ОСНОВНЫМ СВОЙСТВАМ ЕГО СОЕДИНЕНИЙ. АМФОТЕРНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ» с презентацией. | Методическая разработка (химия, 9 класс) по теме:

9 класс

Урок № 3 «ХАРАКТЕРИСТИКА ХИМИЧЕСКОГО ЭЛЕМЕНТА ПО КИСЛОТНО-ОСНОВНЫМ СВОЙСТВАМ ЕГО СОЕДИНЕНИЙ. АМФОТЕРНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ»

Обучающая цель урока:

1.Актуализация знаний о ПСХЭ , связи со строением атома и значении для характеристики соединений химического элемента.

Развивающая цель урока:

1.Развитие умения составлять схемы строения атома и характеризовать химические элементы и их важнейшие соединения.

Воспитательная цель урока:

1.Воспитание чувства патриотизма.

Оборудование: ПСХЭ, портрет Д.И.Менделеева.

Реактивы: простые вещества Аl,Zn, сложные вещества: АlCl3, ZnCl2, NaOH, HCl, Аl 2O3, ZnO

Методы: рассказ, беседа, самостоятельная работа

Литература:

  1. « Химия.9 класс. Поурочные планы. ( по учебнику Габриеляна О.С.) В.Г Денисова. Изд Учитель. Г. Волгоград. 2003-64с.
  2. «Поурочные разработки по химии ( по учебнику Габриеляна О.С.) М.Ю.Горковенко

Ход урока :

  1. Актуализация знаний по теме ПСХЭ.
  2. Инструктаж по выполнению самостоятельной работы.

Углубление и расширение знаний

  1. Выполнение самостоятельной работы.
  2. Обсуждение результатов. Коррекция знаний.
  3. Рефлексия.
  4. Дом.зад. §2 упр 3,4 п;

План- конспект урока:

  1. Актуализация знаний по теме ПСХЭ.

            Что показывает № порядковый?

Что показывает № периода?

Что показывает № группы? Для всех ли элементов?

Как определить возможные степени окисления?

Как изменяются Ме и НеМе свойства элементов в группах?

Как изменяются Ме и НеМе свойства элементов в периодах?

 На какие группы делятся оксиды исходя из химических свойств?

Дайте им определения.

Как доказать характер оксида?

  1. Инструктаж по выполнению самостоятельной работы.

Дайте характеристику химических элементов по плану.

Аl – 1вариант и             Zn- 2вариант

Вспомним что такое амфотерность?

Как составить уравнение взаимодействия кислотного и амфотерного оксида со щёлочью?

(объяснение по  алгоритму в презентации)

План характеристики химического элемента ( см.§2 учебник)

1.положение элемента в ПСХЭ:

порядковый номер

номер группы, подгруппа (главная или побочная)

номер периода, ряд (чётный или нечётный)

2. схема строения атома (возможные степени окисления)

по уровням

подуровням

графическая схема

3. характер элемента( Ме или НеМе)

4. сравнение свойств с соседями по группе

5. сравнение свойств с соседями по периоду

6. формула и характер оксида, доказательство характера (уравнения реакций)

7. формула и характер гидроксида, доказательство характера (уравнения реакций)

8. формула и характер летучего водородного соединения, доказательство характера (уравнения реакций)

  1. Выполнение самостоятельной работы.

Аl

Zn

1.

III период, III группа, главная подгруппа

IV период, II группа, побочная подгруппа

+13  )   )  )

        2  8 3

1s 22 s2 2 p 63 s 23p1

         S

↑↓

↑↓

↑↓

↑↓

↑↓

↑↓

+ 30 )  )   )   )

        2 8 18 2

1s 22 s2 2 p6 3 s2 3 p63d104s2

     s

↑↓

↑↓

↓↑

↑↓

↑↓

↑↓

↑↓

↑↓

↑↓

↑↓

↑↓

↑↓

↑↓

↑↓

↑↓

2.

Металл  амфотерен

Металл   амфотерен

3.

Металлические свойства

В  Аl

металлические свойства

 >  Zn >  Cd

4.

Металлические свойства

Мg >  Аl  > Si

металлические свойства

Cu  Zn

5.

Аl 2O3–оксид  амфотерен

Основный характер

Аl 2O3 + 6Н Cl →  2АlCl3 + 3Н2 О

Аl 2O3 + 6Н+ + 6Cl— →2Аl3+ + 6 Cl- + 3Н2 О

Аl 2O3 + 6Н+ →  2Аl3+ + 3Н2 О

Кислотный характер

Аl 2O3 + 2 КОН →2КАl O2+ Н2 О

Аl 2O3 + 2К+ +2ОН- →2К+  + 2АlO2-  + Н2 О

Аl 2O3 + 2ОН- →2Аl O2- + Н2 О

ZnO – оксид амфотерен

Основный характер

ZnO + 2Н Cl →  ZnCl2 + Н2 О

ZnO+ 2Н++2 Cl- →  Zn2++ 2Cl — + Н2 О

ZnO+ 2Н+ →  Zn2+  + Н2 О

Кислотный характер

ZnO + 2 КОН → К2 ZnО2 + Н2 О

ZnO+ 2 К+ + 2ОН- → 2 К++  ZnО22- +  Н2 О

ZnO  + 2 ОН- →  ZnО22-  + Н2 О

6.

Аl (ОН)3 – основание амфотерное

Аl (ОН)3  + 3Н Cl →  АlCl3+ 3Н2 О

Аl (ОН)3 +3Н+ + 3Cl- →Аl3+ + 3Cl- + 3Н2 О

Аl (ОН)3  + 3Н+ →  Аl3+  + 3Н2 О

Аl (ОН)3  — кислота

При сплавлении

НАlО2 + КОН →КАl O2+ Н2 О

НАlО2 + К+ + ОН- →К+ + Аl O22- +    Н2 О

НАlО2 + ОН- → Аl O2- +    Н2 О

В растворе

Аl (ОН)3  + КОН →К[Аl (OH)4]

Аl (ОН)3  + К++ОН- →К+ +            Аl( OH)4-

Аl (ОН)3  + ОН- →Аl (OH)4-

Zn(ОН)2 –  основание амфотерное

Zn(ОН)2 +  + 2Н Cl →  ZnCl2 + 2Н2 О

Zn(ОН)2 +  + 2Н+ +2 Cl- →  Zn2+  +2Cl — + 2Н2 О

Zn(ОН)2 +  ОН- →  Zn2+  + 2Н2 О

Zn(ОН)2  —  кислота

При сплавлении

Н 2Zn О2+ 2 КОН → К2  Zn О2+ 2Н2 О

Н 2Zn О2+ 2 К + +2ОН- →2 К + +Zn О2 2-+ 2Н2 О

Н 2Zn О2+ 2ОН- →  Zn О2 2-+ 2Н2 О

В растворе

Zn(ОН)2+ 2КОН →К 2 [Zn ( OH)4]

Zn(ОН)2 + 2К + +2ОН- →2К + + Zn ( OH)42-

Zn(ОН)2 + 2ОН- →Zn ( OH)42-

7.

 Нет летучего водородного соединения

Нет летучего водородного соединения

  1. Обсуждение результатов. Коррекция знаний.

Закрепление происходит во время самостоятельной работы.

  1. Рефлексия
  1. Составьте формулу:
  2.  амфотерного оксида железа (III)
  3. метажелезной кислоты
  4. метаферрата натрия
  1. Дом.зад. §2 упр 3,4 п;

Цинк -общая характеристика металла Нахождение в природе Химические свойства Оксид цинка Гидроксид цинка Применение цинка и сплавов

ЗАДАНИЕ 3.

Примеры решения задач

ЗАДАНИЕ 3 Примеры решения задач Пример 1. В четырех пробирках без надписей находятся растворы следующих веществ: сульфата натрия, карбоната натрия, нитрата натрия и йодида натрия. Покажите, с помощью каких

Подробнее

Важнейшие окислители и восстановители

Важнейшие окислители и восстановители Весьма важным является определение самой возможности протекания ОВР, а также установление продуктов реакции. В связи с этим следует отметить, что направление протекания

Подробнее

ID_589 1/6 neznaika.pro

Вариант 1 Часть 1. При выполнении заданий 1 15 укажите только одну цифру, которая соответствует номеру правильного ответа. 1 Четыре электрона находятся во внешнем электронном слое атомов каждого из химических

Подробнее

Часть 3 С3.

Часть 3 С4

ШИФР Часть 1 Часть 2 С1 С2 С3 С4 С5 С6 Итоговый балл (из 100 баллов) Вступительная работа для поступающих в 10 ФХ и ХБ классы Часть 1 Обведите номер одного правильного ответа кружком. При правильном ответе

Подробнее

Пояснительная записка

Пояснительная записка Рабочая тетрадь рекомендована для студентов очной формы обучения, реализующих образовательную программу среднего (полного) общего образования технического профиля. Данная рабочая

Подробнее

ЗАДАНИЕ 2. Примеры решения задач

ЗАДАНИЕ 2 Примеры решения задач Пример 1. Укажите, какие химические процессы лежат в основе получения фосфорной кислоты. Напишите уравнения реакций получения H 3 РO 4. Термический способ получения фосфорной

Подробнее

Банк заданий 11 класс химия

Банк заданий 11 класс химия 1. Электронная конфигурация соответствует иону: 2. Одинаковую кофигурацию имеют частицы и и и и 3. Сходную конфигурацию внешнего энергетического уровня имеют атомы магния и

Подробнее

5. Классификация неорганических веществ

5. Классификация неорганических веществ Оксиды сложные вещества, состоящие из двух элементов, одним из которых является кислород в степени окисления -2. Оксиды получаются обычно при взаимодействии простых

Подробнее

ХИМИЯ МЕТАЛЛОВ

ХИМИЯ МЕТАЛЛОВ 1. Какая из электронных формул отражает строение атома натрия: 1. 1s 2 2s 2 2p 6 3s 1 ; 2. 1s 2 2s 2 2p 6 3s 2 3p 6 3d 10 4s 2 ; 3. 1s 2 2s 2 2p 6 3s 2 3p 6 4s 1 ; 4. 1s 2 2s 1. 2. Какие

Подробнее

Элементы IА и IIА подгруппы 1. 8. 9. 2. 10. 11. 3. 4. 12. 5. 13. 14. 6. 7. 15. 16. 1 17. 26. 18. 27. 19. 28. 20. 21. 29. 22. 23. 30. 24. 31. 25. 32. 2 33. 39. Взаимодействие оксида кальция с водой относится

Подробнее

ID_831 1/8 neznaika.pro

Вариант 24 Часть 1. При выполнении заданий 1 15 укажите только одну цифру, которая соответствует номеру правильного ответа. 1 Число электронов в атоме равно 1 1) числу протонов 2) числу нейтронов 3) сумме

Подробнее

12 группа элементов. Zn, Cd, Hg

12 группа элементов Zn, Cd, Hg Э Общая характеристика Электронная конфигурация r (M 0 ), Å Степени окисления Zn 3d 10 4s 2 1,33 +2, (+1), 0 Cd 4d 10 5s 2 1,54 +2, (+ 1), 0 Hg 5d 10 6s 2 1,57 +2, +1, 0

Подробнее

Химические свойства оснований и кислот

Химические свойства оснований и кислот 1. В реакцию с раствором гидроксида калия вступает 2. Раствор серной кислоты реагирует с раствором 3. Раствор серной кислоты не реагирует 4. Гидроксид меди(ii) реагирует

Подробнее

ID_731 1/8 neznaika.pro

Вариант 12 Часть 1. При выполнении заданий 1 15 укажите только одну цифру, которая соответствует номеру правильного ответа. 1 Укажите заряд ядра атома и число неспаренных электронов у атома фосфора в основном

Подробнее

ФОНД ОЦЕНОЧНЫХ СРЕДСТВ

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа 1» Приложение 2 к ООП ООО ФОНД ОЦЕНОЧНЫХ СРЕДСТВ по текущей аттестации предмет: Химия. 9 класс Составители: Домнарева

Подробнее

ID_590 1/7 neznaika.pro

Вариант 2 Часть 1. При выполнении заданий 1 15 укажите только одну цифру, которая соответствует номеру правильного ответа. 1 Химический элемент, в атомах которого распределение электронов по слоям: 2,

Подробнее

с.

Веселая Лопань, 2015 год

Муниципальное общеобразовательное учреждение «Веселолопанская средняя общеобразовательная школа Белгородского района Белгородской области» Контрольное тестирование по химии 9 класс (промежуточный контроль)

Подробнее

Найти тендер на закупку Цинка в Магаданской области — РТС-Тендер

ПозицияКол-воЕд. изм.ЦенаСуммаДоля
1. Жидкость для остановки внутриканальных кровотечений, содержит хлористый алюминий 2 шт 113,66 ₽ 227,32 ₽ 0,40%
2. Кальцийсодержащий материал для временного пломбирования каналов 1 шт 186,33 ₽ 186,33 ₽ 0,33%
3. Резорцин-формальдегидная паста для пломбирования корневых каналов 2 упак 831,00 ₽ 1 662,00 ₽ 2,95%
4. Жидкость для распломбирования корневых каналов зубов 1 шт 468,00 ₽ 468,00 ₽ 0,83%
5. Стоматологический водозатворимый материал 2 упак 881,00 ₽ 1 762,00 ₽ 3,13%
6. Жидкость для промывания корневых каналов 2 шт 115,66 ₽ 231,32 ₽ 0,41%
7. Жидкость для размягчения гуттаперчевых штифтов 2 шт 142,66 ₽ 285,32 ₽ 0,51%
8. Жидкость для дезобтурации (распломбирования) каналов 2 шт 137,66 ₽ 275,32 ₽ 0,49%
9. Гель для дезобтурации корневых каналов 1 шт 134,33 ₽ 134,33 ₽ 0,24%
10. Пломбировочный материал на силиконовой основе 2 упак 262,66 ₽ 525,32 ₽ 0,93%
11. Паста для лечения гангренозных пульпитов и периодонтитов. 1 шт 540,66 ₽ 540,66 ₽ 0,96%
12. Жидкость для антисептической обработки корневых каналов 2 шт 113,66 ₽ 227,32 ₽ 0,40%
13. Антисептический материал на резорцинформалиновой основе 2 упак 151,00 ₽ 302,00 ₽ 0,54%
14. Материал для лечения гангренозных пульпитов и периодонтитов 1 шт 1 262,33 ₽ 1 262,33 ₽ 2,24%
15. Антисептический материал для пломбирования корневых каналов 1 упак 587,33 ₽ 587,33 ₽ 1,04%
16. Эндодонтическая жидкость для лечения пульпитов №2 3 шт 193,00 ₽ 579,00 ₽ 1,03%
17. Эндодонтическая жидкость для лечения пульпитов №1 1 шт 184,66 ₽ 184,66 ₽ 0,33%
18. Полирующая паста 3 шт 92,33 ₽ 276,99 ₽ 0,49%
19. Паста для лечебного компресса 1 шт 173,33 ₽ 173,33 ₽ 0,31%
20. Жидкость для антисептической обработки корневых каналов 2 шт 342,00 ₽ 684,00 ₽ 1,22%
21. Жидкость для антисептической обработки корневых каналов 2 шт 351,00 ₽ 702,00 ₽ 1,25%
22. Текучий композит 2 шт 895,00 ₽ 1 790,00 ₽ 3,18%
23. Жидкость для расширения и выявления устья корневых каналов 2 шт 113,66 ₽ 227,32 ₽ 0,40%
24. Фторирующий лак 1 шт 117,00 ₽ 117,00 ₽ 0,21%
25. Цветной стоматологический индикатор 1 шт 130,66 ₽ 130,66 ₽ 0,23%
26. Кальцийсодержащий подкладочный светоотверждаемый рентгеноконтрастный материал 3 шт 251,66 ₽ 754,98 ₽ 1,34%
27. Подкладочный светоотверждаемый материал 2 шт 311,66 ₽ 623,32 ₽ 1,11%
28. Анестезирующий гель для поверхностно-аппликационного применения 3 шт 747,66 ₽ 2 242,98 ₽ 3,99%
29. Микрогибридный композит (набор)/универсальный 2 шт 4 636,66 ₽ 9 273,32 ₽ 16,48%
30. Микрогибридный композит (набор)/стартовый 2 шт 4 636,66 ₽ 9 273,32 ₽ 16,48%
31. Комплект пломбировочного композитного микрогибридного материала светового отверждения 3 шт 217,66 ₽ 652,98 ₽ 1,16%
32. Комплект пломбировочного композитного микрогибридного материала светового отверждения 3 шт 226,33 ₽ 678,99 ₽ 1,21%
33. Моделировочный агент 2 шт 604,66 ₽ 1 209,32 ₽ 2,15%
34. Жидкость для сушки и обезжиривания корневых каналов 1 шт 112,33 ₽ 112,33 ₽ 0,20%
35. Увлажняющий агент 2 шт 547,33 ₽ 1 094,66 ₽ 1,95%
36. Однокомпонентный адгезив 4 шт 610,00 ₽ 2 440,00 ₽ 4,34%
37. Материал для временных пломб 2 шт 69,66 ₽ 139,32 ₽ 0,25%
38. Материал-паста безмышьяковистая для девитализации пульпы зуба 2 шт 113,00 ₽ 226,00 ₽ 0,40%
39. Гибридный стеклоиономерный прокладочный материал с двойным механизмом полимеризации 1 шт 8 570,66 ₽ 8 570,66 ₽ 15,23%
40. Гель для отбеливания, реминерализации и фторирования эмали зубов не менее 15% 2 шт 311,00 ₽ 622,00 ₽ 1,11%
41. Набор для восстановления тканей зуба с использованием внутриканальных стекловолоконных штифтов 1 шт 2 376,66 ₽ 2 376,66 ₽ 4,22%
42. Материал для пломбирования корневых каналов с йодоформом 1 упак 214,33 ₽ 214,33 ₽ 0,38%
43. Материал для пломбирования корневых каналов без йодоформа 1 упак 191,33 ₽ 191,33 ₽ 0,34%
44. Гемостатический препарат 2 шт 120,33 ₽ 240,66 ₽ 0,43%
45. Гель для химикомеханической обработки каналов 2 шт 91,00 ₽ 182,00 ₽ 0,32%
46. Гель для лечения инфицированных каналов 2 шт 242,33 ₽ 484,66 ₽ 0,86%
47. Гель для расширения корневых каналов 1 шт 353,33 ₽ 353,33 ₽ 0,63%
48. Жидкость для распломбирования корневых каналов зубов. 1 шт 373,33 ₽ 373,33 ₽ 0,66%
49. Фторсодержащий лак (прозрачный) на основе кедрового бальзама. 1 шт 400,66 ₽ 400,66 ₽ 0,71%

Конспект урока по теме «Цинк»

Дата_________ Класс__________

Тема урока: Цинк.

Цель урока: дать характеристику цинку по периодической системе. Изучить получение, химические и физические свойства цинка.

Задачи:

обучающая:- изучить общую характеристику металлов главной подгруппы II группы; — основные физические и химические свойства простых веществ, образованных этими элементами;

развивающая: — использовать знания, полученные на уроках, при подготовке к экзаменам по химии и биологии;

воспитательная: — воспитание осторожности при проведении опытов, осознание необходимости использования знаний разных предметов при подготовке к экзаменам.

Предметные результаты:

Знать:

строение атома цинка;

-положение его в ПСХЭ;

— свойства простых веществ образованных цинком;

Уметь:

-характеризовать химические элементы II группы главной подгруппы по положению в ПСХЭ Д.И.Менделеева и строению атома;

-составлять и записывать уравнения  реакций, характеризующих химические свойства металла и способы  их получения;

-на основании физических свойств указывать области применения металлов.

Метапредметные результаты:

умение соотносить свои действия с планируемыми результатами;

умение организовывать  учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками.

Личностные результаты:

развитие ответственного отношения к учению;

развитие  осознанного, уважительного и доброжелательного отношения к другому человеку

Тип урока: комбинированный.

Методы: частично-поисковый.

Формы работы учащихся: фронтальная,  групповая.

Ход урока

1. Организационный момент

Приветствие. Проверка отсутствующих.

2. Актуализация знаний.

Проверка домашнего задания.

Опрос по теме :Золото, серебро.

Какое количество электронов на внешнем уровне у золота и серебра.

Какова сила данных металлов?

Какими способами можно получить данные металлы?

С какими веществами будет реагировать серебро?

С какими веществами будет реагировать золото?

3. Изучение новой темы.

Сплав латунный — очень древний,

Жил он в городе, деревне,

Он трудился в разных трубах,

Инструментах и шурупах.

За века латунь сумела

Хорошенько поработать.

Сам же Цинк — активный, белый,

Растворяется в кислотах.

О каком элементе мы будем говорить сегодня?

Данная тема пройдет по плану:

1. Нахождение в природе

2. Физические свойства

3.Получение

4. Химические свойства

1. Нахождение в природе

Цинк — распространенный элемент (0,0015 мол. %). Основные минералы цинка: цинковая обманка или сфалерит — ZnS, смитсонит — ZnCO3. Кадмий и ртуть — элементы редкие, но образуют рудные месторождения: гринокит — CdS, киноварь — HgS. Ртуть встречается в самородном состоянии.

2. Физические свойства

В виде простых веществ цинк, кадмий и ртуть — серебристо-белые металлы, ртуть при комнатной температуре находится в жидком состоянии.

3. Получение

Получение цинка и кадмия из сульфидных руд проводится в две стадии: окислительный обжиг, восстановление из оксидов углем:

2ZnS + 3O2 = 2ZnO + 2SО2;

ZnO + C = Zn + CО

4. Химические свойства

Химические свойства цинка

Цинк – химически активный металл, обладает выраженными восстановительными свойствами, по активности уступает щелочно-земельным металлам. Проявляет амфотерные свойства.

  1. Взаимодействие с неметаллами

При сильном нагревании на воздухе сгорает ярким голубоватым пламенем с образованием оксида цинка:

2Zn + O2 = 2ZnO.

При поджигании энергично реагирует с серой:

Zn + S = ZnS.

С галогенами реагирует при обычных условиях в присутствии паров воды в качестве катализатора:

Zn + Cl2 = ZnCl2.

При действии паров фосфора на цинк образуются фосфиды:

Zn + 2P = ZnP2

или 3Zn + 2P = Zn3P2.

С водородом, азотом, бором, кремнием, углеродом цинк не взаимодействует.

  1. Взаимодействие с водой

Реагирует с парами воды при температуре красного каления с образованием оксида цинка и водорода:

Zn + H2O = ZnO + H2.

  1. Взаимодействие с кислотами

В электрохимическом ряду напряжений металлов цинк находится до водорода и вытесняет его из неокисляющих кислот:

Zn + 2HCl = ZnCl2 + H2;

Zn + H2SO4 = ZnSO4 + H2.

Взаимодействует с разбавленной азотной кислотой, образуя нитрат цинка и нитрат аммония:

4Zn + 10HNO3 = 4Zn(NO3)2 + NH4NO3 + 3H2O.

Реагирует с концентрированными серной и азотной кислотами с образованием соли цинка и продуктов восстановления кислот:

Zn + 2H2SO4 = ZnSO4 + SO2 + 2H2O;

Zn + 4HNO3 = Zn(NO3)2 + 2NO2 + 2H2O

  1. Взаимодействие со щелочами

Реагирует с растворами щелочей с образованием гидроксокомплексов:

Zn + 2NaOH + 2H2O = Na2[Zn(OH)4] + H2

при сплавлении образует цинкаты:

Zn + 2KOH = K2ZnO2 + H2.

  1. Взаимодействие с оксидами и солями

Цинк вытесняет металлы, стоящие в ряду напряжения правее него, из растворов солей и оксидов:

Zn + CuSO4 = Cu + ZnSO4;

Zn + CuO = Cu + ZnO

III. Закрепление знаний.

1. Процесс свертывания крови у человека может нарушиться при недостатке в организме: 1) магния, 2) железа, 3) натрия, 4) кальция ?

2. Какие вещества придают костям твердость?

1) белки и жиры, 3) глюкоза и гликоген

2) соли кальция и фосфора 4) аминокислоты и нуклеиновые кислоты

Б) 1. Расположите металлы в порядке усиления восстановительных свойств:

Са, Ве, Ba, Mg, Sr, Ra.

  1. С какими из перечисленных веществ: кислород, сера, хлор, водород, вода, гидроксид натрия, серная кислота, хлорид калия реагирует кальций ?

IV. Домашнее задание:

CaO + H2O→

Mg + H2SO4

CaCO3

BaO + H2O→

N2 + Mg→

Ca + P→

Ca(OH)2 + H2SO4

TiO2 + Mg→

MgO + HCl→

H2SO4+ BaCl2

Mg(OH)2

Для реакций 5 и 6 составьте электронный баланс. Для реакций 7 и 10 составьте полные и сокращенные ионные реакции.

CaO + H2O→

Mg + H2SO4

CaCO3

BaO + H2O→

N2 + Mg→

Ca + P→

Ca(OH)2 + H2SO4

TiO2 + Mg→

MgO + HCl→

H2SO4+ BaCl2

Mg(OH)2

Для реакций 5 и 6 составьте электронный баланс. Для реакций 7 и 10 составьте полные и сокращенные ионные реакции.

CaO + H2O→

Mg + H2SO4

CaCO3

BaO + H2O→

N2 + Mg→

Ca + P→

Ca(OH)2 + H2SO4

TiO2 + Mg→

MgO + HCl→

H2SO4+ BaCl2

Mg(OH)2

Для реакций 5 и 6 составьте электронный баланс. Для реакций 7 и 10 составьте полные и сокращенные ионные реакции.

Сплавы. 9 класс. Разработка урока


Цель урока:

  • Дат ь понят ие о сплавах, их классификацией и свойст вах;
  • Познакомить с важнейшими сплавами их значением в жизни
  • общест ва и преимущест вом сплавов перед чист ыми мет аллами;
  • Обучать и развивать умение делат ь выводы;
  • Прививат ь и развиват ь навыки делового общения;
  • Развитие логического мышления;
  • Развивать кругозор;
  • Обучать и развивать умение самостоятельного поиска необходимой информации;
  • Развивать умение делать выводы, работать в коллективе, говорить на публике;
  • Воспитание эстетического вкуса


Оборудование и материалы: Коллекции сплавов цветных и черных металлов (чугуны и стали, алюминий, медь), изделия из сплавов. Компьютер, мультимедийный проектор.


Методы урока: Объяснение, рассказ, беседа, самостоятельная работа с учебником.


Тип урока: комплексный.


Дополнительное задание: за 2 – 3 недели до урока дается задание найти информацию о сплавах и сделать сообщение по плану:

  • История создания
  • Состав сплава
  • Его свойства
  • Применение

Ход урока




Этап урока


Действия учителя


Действия учащихся





Вступительное слово учителя: Здравствуйте! Мы изучали с вами свойства металлов, особенности их строения, типа связи. Пришло время перейти к изучению новой способности металлов: образованию сплавов. Открываем тетради, записываем тему урока: «СПЛАВЫ».


Но прежде чем прис тупить к изучению нового материала. Повторим ранее изученный. Часть учащихся работает по карточкам с заданиями разного уровня. Уровень 1 – на «3», уровень 2 – на «4», уровень 3 – на «5». Уровень выбираем самостоятельно. (См. приложение)


Остальные беседуют со мной, получая за верный ответ карточки, по сумме которых мы выставляем оценки.


Вопросы для обсуждения:

  1. Где элементы – металлы расположены в периодической системе?
  2. К каким электронным семействам относятся элементы – металлы?
  3. Сколько электронов имеют атомы металлов на внешнем электронном слое?
  4. Что называется металлической связью?
  5. Чем обусловлены физические свойства металлов?
  6. Какими физическими свойствами характеризуются металлы?
  7. Почему в химических реакциях металлы выступают в роли восстановителей?
  8. Какие химические свойства характерны для металлов?
  9. Как реагируют металлы с кислотами?
  10. Как определить активность металла?


(Задания разных уровней приведены в приложении.)


Но в реальной жизни металлы в чистом виде встречаются редко, а в основном мы имеем дело со сплавами. Поэтому запишите тему урока: «Сплавы». И на этом уроке мы поговорим о сплавах, их особенностях, классификации, значением и применением в жизни общества. И в конце урока вы должны будете ответить на один вопрос: «Почему с течением времени человечество перешло от использования чистых металлов к использованию сплавов?»


Давайте подумаем, с чем ассоциируется у вас слово сплав. (Сплавление чего-либо между собой). Совершенно верно. А на основании этого попробуйте дать определение металлического сплава. Если затрудняетесь, откройте ваши учебники на странице 267. (Металлические сплавы – материалы с металлическими свойствами, состоящие из двух и более компонентов, из которых хотя бы один – металл).


Как вы думаете, как получают сплавы? (Смешиванием различных металлов в расплавленном состоянии). Хочу заметить, что в результате затвердевания смеси, возможно, образование нескольких видов сплавов.





Виды сплавов

Характеристика

Пример


Твердые растворы


Расплавленные металлы смешиваются в любых отношениях


Ag иCu; Ag и Au; Cu и Ni


Механическая смесь


При охлаждении смеси расплавленных металлов образуется сплав, состоящих из мельчайших отдельных кристалликов каждого металла


Pb и Sn; Pb и Ag; Bi и Cd


Интерметаллиды


Расплавленные металлы образуют между собой химические соединения


Cu и Zn; Ca и Sb; Pb и Na

  1. Твердые растворы: они получаются, если расплавленные металлы неограниченно растворяются друг в друге, то есть смешиваются в любых соотношениях. Компонентами могут быть металлы, кристаллические решетки которых одного типа, а атомы мало различаются по размеру. Например, золото и серебро, серебро и медь, медь и никель. Такие сплавы содержат в узлах кристаллической решетки атомы обоих металлов, а потому они однородны. По сравнению с чистыми металлами, из которых они состоят, такие сплавы имеют более высокую прочность, твердость и химическую стойкость; они пластичны и хорошо проводят электрический ток.
  2. Механическая смесь металлов: Расплавленные металлы смешиваются между собой в любых соотношениях, но при охлаждении образуется не твердый раствор, а сплав, состоящий из мельчайших отдельных кристалликов каждого из металлов. Например, свинца и олова, свинца и серебра, висмута и кадмия.
  3. Интерметаллиды: такие сплавы получаются, если расплавленные металлы вступают во взаимодействие и образуют между собой химические соединения. Например, медь и цинк, Кальций и сурьма, свинец и натрий. Некоторые сверхтвердые сплавы получают методом порошковой металлургии, когда смесь порошков металлов прессуется под большим давлением с последующим спеканием ее при высокой температуре. Но это не единственный признак классификации сплавов. Если составлять полную классификацию, то она будет выглядеть следующим образом:


По строению:

  • Механическая смесь
  • Твердый раствор
  • Интерметаллическая смесь


По структуре

  • Гомогенные
  • Гетерогенные


По основному компоненту

  • Черные
  • Цветные


По числу компонентов

  • Двойные
  • Тройные
  • Многокомпонентные


По свойствам

  • Тугоплавкие
  • Легкоплавкие
  • Коррозионно-устойчивые


Ну а теперь самое время заслушать те сообщения, которые вы подготовили. В ходе рассказов вы будьте внимательны, смотрите на экран, в свои учебники, в коллекции на ваших с толах, а так же не забывайте заполнять таблицу:




Название сплава

Состав

Основные свойства

Применение


Латунь


Медь, цинк 30–35%


Пластичность


Изготовление приборов и предметов быта


Нихром


Никель 67%, хром 15%, марганец 1,5 %


Большое электрическое сопротивление, жаропрочность


Изготовление электронагревательных приборов

  1. Историками установлено, что в период Древнего царства в Египте ремесленники применяли только медные инструменты. Но некоторые свойства меди не удовлетворяли потребности мастеров, поэтому с конца 4-го тысячелетия до нашей эры стали появляться бронзовые изделия. Ее секрет раскрыли китайцы, впервые ее получившие. С этого момента начинается в истории бронзовый век. Бронза сплав меди с оловом, иногда в нее добавляют цинк, свинец, алюминий, марганец, фосфор и кремний. Добавки влияют на свойства сплава. Так количество олова меняется от 5 до 25%, если его больше сплав становится хрупким. Фосфор добавляется для предотвращения окисления олова до оловянной кислоты. А свинец добавляется для жесткости. Наряду с изготовлением орудий труда и изделий культового назначения уже в глубокой древности из бронзы начали отливать скульптуру. Первая из них появилась в 3 тысячелетии до нашей эры в Месопотамии. Это была статуя местного божества. В России из бронзы лились даже колокола. Из нее отлиты знаменитые Царь – колокол и Царь – пушка. Бронза относится к интерметаллидам.
  2. Латунь является сплавом, состоящим из меди и цинка, причем процент цинка может достигать 50%. Иногда в него добавляют олово, марганец, алюминий, свинец, кремний, но их количество колеблется от 0.08 до 1.2 %. Данный сплав обладает хорошими механическими свойствами, устойчив к коррозии, легко обрабатывается. Открытие латунного сплава связано с кораблестроением. До открытия латуни суда смолили, но такой защиты было не достаточно. И борта стали обивать латунными пластинами, которые не боятся контакта с водой. Помимо защиты, пластины просто красивы, так как сплав имеет красивый желто – золотистый цвет. В современной промышленности латунь применяется для изготовления водопроводных кранов, любых предметов находящихся в тесном контакте с водной средой.
  3. Мельхиор представляет собой соединение меди и никеля, причем процент никеля составляет 29 – 33%, иногда с добавлением серебра. Был получен с целью создания боле дешевой альтернативы серебру, и в отличие от первого не стирается, так как более прочный. Мельхиор служит материалом получения посуды, столовых приборов, из него чеканили монеты. Это прочный материал, легкий в обработке.
  4. Дюралюминий состав из алюминия и меди 6 – 8%. С добавками магния, марганца, кремния. Медь добавлена в сплав для придания ему большей мягкости, что упрощает его обработку, а так же для прочности. Используется как строительный материал, для изготовления легких и прочных конструкций, а так же в современном самолетостроении.
  5. Чугун сплав железа и углерода (2–4.5%), с добавками марганца до 3%, кремния до 4.5%, серы до 0.08%, фосфора до 2.5%. чугун сыграл важную роль в развитии изобразительного искусства и архитектуры. В России его применение в архитектуре началось с литых столбов, которые производили заводы Демидова на Урале. Изобретение данного сплава стало причиной революции в мостостроении. Вообще, литье из чугуна – самостоятельный вид искусства. Особо почетное место в «чугунном кружеве» принадлежит Воронихинской решетке у Казанского собора. Отлитая в 1811 году она до сих пор является украшением центра города. Но данный сплав, в силу коррозионной стойкости и прочности применяется и для изготовления кухонной утвари.
  6. Сталь сплав железа и углерода (0.04 – 2%), и добавок марганца(0.1 – 1%), кремния(0.4%), серы(0.08%), фосфора(0.09%), если сталь легированная, то в нее добавлены хром и никель. Сталь — основа современной техники. Она прочная, легкая, коррозионностойкая. В старину она считалась драгоценным металлом. Из нее в первую очередь делали оружие. Самым знаменитым был булат. Его родина – Индия. До 19 века сталь считалась исключительно оружейным сплавом, но в 1830 году в Англии из нее стали делать бытовые предметы: шкатулки, подносы, портсигары. В 20 веке из стали начали изготавливать светильники, и даже барельефы. Сталь с различными видами обработки может иметь золотой, красный, синий, зеленый, оранжевый цвет.
  7. Нихром состоит из никеля до 78% и хрома. Выдумка современных мастеров. Поскольку данный сплав является жаропрочным и обладает низкой теплопроводностью, а так же высокой сопротивляемостью электричеству, то из него изготовляют современную кухонную посуду, а так же детали электронагревательных приборов.
  8. Существует огромное количество ювелирных сплавов:
  • Ювелирное золото сплав, содержащий от 58 до 96% золота и медь
  • Ювелирное серебро содержит серебро 98% и никель
  • Белое золото, состоящее из золота и никеля


Слово учителя: Спасибо! А теперь попробуйте ответить на основной вопрос нашего урока: «Почему же люди стали использовать сплавы?»


Учащиеся высказывают различные предположения, но в конечном итоге должны сделать следующие выводы:

  1. Сплавы обладают различными свойствами, поэтому есть возможность создать сплав с нужными свойствами.
  2. Не смотря на то, что в состав сплавов входят металлы, обладающие определенным набором свойств (металлический блеск, высокая электро- и теплопроводность, ковкость, пластичность), но свойства сплава сильно отличаются от свойств компонентов, входящих в него, что особенно ценно.


Слово учителя: Сплавы состоят из металлов, которые в его составе сохраняют свои химические свойства. Например, взаимодействие с кислотами. Этот факт позволяет установить качественный состав сплава. И это мы проверим с помощью расчетных задач.


Часть из них мы решим в классе, а часть пойдут в качестве домашнего

задания:

  1. При действии избытка соляной кислоты на 60 граммов сплава меди и цинка выделился газ объемом 1.12 литра. Найдите массовые доли металлов в сплаве.
  2. При действии соляной кислоты на 500 граммов сплава серебра и магния выделился газ, объемом 112 литров. Найдите массовые доли металлов в сплаве.
  3. При действии разбавленной серной кислоты на 10 граммов сплава меди и алюминия, выделился газ, объемом 1.24 литра. Найдите массовые доли металлов в сплаве.


В конце урока проводится оценивание деятельности учащихся и класса в целом, а так же сбор тетрадей некоторых школьников, с целью проверки правильности решения задач.


Домашнее задание: Параграф 74, задачи

  1. Тугоплавкий металл вольфрам – неизменный материал для изготовления нитей накаливания, а карбид вольфрама состава WC – основа твердого сплава «Победит, из которого изготавливают сверла. Для получения порошкообразного вольфрама используют восстановление оксида вольфрама водородом. Рассчитайте тепловой эффект реакции, если на получение 1 кг. Вольфрама этим способом было потрачено 636 кДж теплоты. WO3 +2H2 = W + 3H2O
  2. Выплавка свинца, вероятно, была одним из первых металлургических процессов. В качестве природного сырья чаще всего использовали Галенит – природный сульфид свинца, который сначала обжигали, получая оксид свинца (II), а затем восстанавливали углем. Определите массу угля, необходимого для получения 40 кг. Свинца, если практический выход процесса восстановления равен 20%.


Пользуясь дополнительной литературой, заполните схему – применение сплавов в различных отраслях.


Итог урока.


Как бы вы, продолжили фразу:

  • Сегодня на уроке…
  • Теперь я знаю…
  • Мне на уроке…
  • попробуйте определить настроение сегодняшнего урока, выберите его (на доске появляются «рожицы» с разным выражением): если вам было комфортно, понятно, то «рожица» 1, если настроение не изменилось – 2, если ухудшилось – 3.__

Открытый урок по теме «Цинк и его соединения»

Сменная (вечерняя) общеобразовательная школа №44

Разработка открытого урока

по химии в 10 «Б» классе

по теме

«Цинк и его соединения»

Подготовила

Учитель химии:

Алданаева З.М.

2017 г

Поурочный план открытого урока

Класс 10 «Б», дата проведения: 15.03.2017 года.

Цель:Сформировать у учащихся представления о специфических свойствах цинка и его соединений.

Задачи:

Образовательная: Сформировать у учащихся представления о специфических свойствах цинка и его соединений.

Развивающая: развитие умения логически рассуждать, обобщать и делать выводы из полученных знаний, умения слушать своих товарищей.

Воспитательная: развитие познавательного интереса, коммуникативных качеств, уверенности в своих силах, умения действовать самостоятельно, воспитание культуры умственного труда.

Тип урока: комбинированный

Межпредметная связь: биология, география

Ход урока:

I. Организационный момент

— приветствие учащихся;

— проверка их явки, готовность класса к уроку

II. Опрос домашнего задания

1 карточка.

Закончитьуравненияреакций и запишите полное ионное уравнение реакции №2 .

1) Cu + HNO3(конц)— Cu(NO3)2 +NO2 +H2O

2) Cu+H2SO4— CuSO4 + SO2 + H2O

Cu + 4H++SO42-= Cu2++SO42+ + SO2 +H2O

Cu + 4H+= Cu2++SO2 +2H2O

2 карточка.

Задача. На 40 г оксида меди (II) подействовали раствором серной кислоты, содержащим 49 г безводного вещества. Найдите массу образовавшейся соли.

Пока 2 учащихся работают по карточкам у доски, проводится фронтальный опрос – беседа с классом:

1. Дайте характеристику простого вещества меди. Нахождение в природе.

2. Физические и химические свойства меди.

3. Применение и биологическая роль меди.

III. Объяснение новой темы:

Учитель. Продолжаемизучениетемы «Металлы» и сегодня наш урок будет посвящен изучению очень интересного металла. Цинк от латинского слова «Zinke» означает «зубец» (кристаллы металлического цинка похожи на иглы). Итак, тема урока «Цинк и его соединения». Итальянский поэтДжакомо Леопарди сказал «У кого нет цели, тот не находит радости ни в каком занятии». Сформулируйте свои цели, дополнив некоторые предложения.

Цель нашего урока: рассмотреть специфические свойства цинка и его соединений.

Для решения поставленных задач у нас работают 2 группы. Класс делится на 2 группы по цвету жетона. Каждая группа получает своё задание. Время работы 8-10 минут. После этого группа предоставляет краткое сообщение по своей теме, используя ответы на вопросы.

Группа №1.

1. Общая характеристика цинка в периодической системе химических элементов Д.И.Менделеева. Нахождение в природе

2.Получение.

4.Физические и химические свойства.

Группа №2.

1. Характеристика соединений цинка. Распознавание соединений цинка

2. Биологическая роль цинка.

4. Применение.

Через 8-10 минутпредставителикаждойгруппывыступаютпередклассом.

Учительдополняетответы, демонстрируясоответствующиеслайды .

Ответыучащихся, фиксированиеинформации в тетради. (8 мин) Взаимооценкаработы в группах, максимально 5 баллов. Выставлениебаллов в «Листуспеха».

IV.Этапзакреплениязнаний.

Лабораторный опыт: взаимодействие цинка с соляной кислотой.

Задание 1: Отметьте, где верное и неверное утверждение.

Утверждения

Верное

Неверное

-Цинк кипит при температуре 419,6С

-Цинк применяется в батареях и аккумуляторах

-Цинк используется для защиты стали от коррозии

-Цинк относится к s-элементам

-Цинк обладает амфотерными свойствами

-Гидроксид цинка проявляет основные свойства, реагируя сщелочью

-Гидроксид цинка является основанием

-Цинк имеет атомную массу 65 г

Самопроверка и самооценка. Правильныеответынаслайде. Выставлениебаллов в «Листуспеха».

Задание 2:

Допишите уравнения реакции.

Zn + ? = ZnCl2+ ?

ZnO+ ? = ? + CO

Zn + ? = Na2ZnO2+ ?

Zn(OH)2+HCl = ? + ?

ZnO+ ?=Zn(NO3)2+?

Задание 3:

Рассчитайте массу 1,5 моль сульфида цинка.

В образце цинка 9,03*1023 атомов. Рассчитайте количества вещества и массу железа.

Задание 4: стр. 180№5б

Zn ZnCl2 Zn(OH)2 Zn3(PO4)2

Задание №5

При взаимодействии гидроксида цинка (Zn(OH)2) с соляной кислотой (HCl) получено 80 г хлорида цинка (ZnCl2). Определите массу гидроксида цинка.

V.Этапопределениядомашнегозадания (1 мин)

Выучить §6.3, задания 4,5a

1 карточка.

Закончить уравнения реакций и запишите полное ионное уравнение реакции №2 .

1) Cu + HNO3(конц)

2) Cu+H2SO4(конц)

2 карточка.

Задача. На 40 г оксида меди (II) подействовали раствором серной кислоты, содержащим 49 г безводного вещества. Найдите массу образовавшейся соли.

Отметьте, где верное и неверное утверждение.

Класс ______________

Ученика (цы) ___________________________

Утверждения

Верное

Неверное

-Цинк кипит при температуре 419,6С

-Цинк применяется в батареях и аккумуляторах

-Цинк используется для защиты стали от коррозии

-Цинк относится к s-элементам

-Цинк обладает амфотерными свойствами

-Гидроксид цинка проявляет основные свойства, реагируя с щелочью

-Гидроксид цинка является основанием

-Цинк имеет атомную массу 65 г

Отметьте, где верное и неверное утверждение.

Класс ______________

Ученика (цы) ___________________________

Утверждения

Верное

Неверное

-Цинк кипит при температуре 419,6С

-Цинк применяется в батареях и аккумуляторах

-Цинк используется для защиты стали от коррозии

-Цинк относится к s-элементам

-Цинк обладает амфотерными свойствами

-Гидроксид цинка проявляет основные свойства, реагируя с щелочью

-Гидроксид цинка является основанием

-Цинк имеет атомную массу 65 г

Цинк

Химический элемент цинк относится к переходным металлам. Это известно с давних времен. Его первооткрыватель и дата открытия неизвестны.

Зона данных

Классификация: Цинк — переходный металл
Цвет: голубовато-серебристый
Атомный вес: 65,41
Состояние: цельный
Температура плавления: 419.53 o С, 692,68 К
Температура кипения:910 o C, 1183 K
Электронов: 30
Протонов: 30
Нейтронов в наиболее распространенном изотопе: 34
Электронные оболочки: 2,8,18,2
Электронная конфигурация: [Ар] 3d 10 4s 2
Плотность при 20 o C: 7.14 г / см 3

Показать еще: Теплота, энергия, окисление,
реакции, соединения, радиусы, проводимости

.

Атомный объем: 9,2 см 3 / моль
Состав: ГПУ: гексагональный плотно упакованный
Твердость: 2,5 МОС
Удельная теплоемкость 0,39 Дж г -1 K -1
Теплота плавления 7.322 кДж моль -1
Теплота распыления131 кДж моль -1
Теплота испарения 115,30 кДж моль -1
1 st энергия ионизации 906,4 кДж моль -1 >
2 nd энергия ионизации 1733,2 кДж моль -1
3 rd энергия ионизации 3832.6 кДж моль -1
Сродство к электрону
Минимальная степень окисления 0
Мин. общее окисление нет. 0
Максимальное число окисления 2
Макс. общее окисление нет. 2
Электроотрицательность (шкала Полинга) 1,65
Объем поляризуемости 6.4 Å 3
Реакция с воздухом энергичный, ⇒ ZnO
Реакция с 15 M HNO 3 сильнодействующий, ⇒ Zn (NO 3 ) 2 , NO x
Реакция с 6 M HCl мягкий, ⇒ H 2 , ZnCl 2
Реакция с 6 М NaOH мягкий, ⇒ [Zn (OH 4 )] 2- , H 2
Оксид (оксиды) ZnO, ZnO 2 (пероксид цинка)
Гидрид (-ы) ZnH 2
Хлориды ZnCl 2
Атомный радиус 135 вечера
Ионный радиус (1+ ион)
Ионный радиус (2+ ионов) 88 вечера
Ионный радиус (3+ ионов)
Ионный радиус (1-ионный)
Ионный радиус (2-ионный)
Ионный радиус (3-ионный)
Теплопроводность 116 Вт м -1 K -1
Электропроводность 16.9 x 10 6 См -1
Температура замерзания / плавления: 419,53 o С, 692,68 К

Батареи — внешняя сторона этих батарей сделана из цинка — цинк действует как электрод батареи и контейнер.

Цинк очень активно реагирует с серой. Вот пробный пуск серо-цинковой ракеты.

Реакция цинка с йодом.

Открытие цинка

Цинковые руды использовались для изготовления латуни (смеси меди и цинка) и других сплавов с древних времен.

Цинковый сплав, содержащий 87,5% цинка, был обнаружен на древнем месте в Трансильвании.

Плавка цинка началась в 12 веке в Индии путем восстановления каламина (карбонат цинка, ZnCO 3 ) шерстью и другими органическими материалами.

Название элемента, как сообщается, происходит от старого немецкого слова «zinke», означающего «заостренный»; ссылка на остроконечные кристаллы, образовавшиеся после плавки.

Кредит за изоляцию металла обычно дает Андреасу Маргграфу в 1746 году в Берлине.Он нагрел смесь каламиновой руды и углерода в закрытом сосуде без меди, чтобы получить металл.

Внешний вид и характеристики

Вредные воздействия:

Цинк не считается особо токсичным.

Цинк необходим для хорошего здоровья, но его избыток токсичен и может вызвать тошноту.

Характеристики:

Цинк — это серебристо-голубой блестящий металл, который тускнеет на влажном воздухе, образуя слой карбоната. Он несколько хрупок при комнатной температуре, но податлив при температурах выше 100 o C.

Цинк реагирует как с кислотами, так и с щелочами.

Это хороший проводник электричества, горит в воздухе ярким голубовато-зеленым пламенем, образуя белые облака оксида.

Использование цинка

Цинк используется для цинкования железа с целью предотвращения коррозии.

Цинк образует множество сплавов с другими металлами, такими как латунь, немельское серебро, нейзильбер, металл пишущей машинки и припои. Цинковые сплавы используются при литье под давлением в автомобильной промышленности.

Металл действует как контейнер и как электрод в угольно-цинковых батареях.Недостатком этого двойного использования является то, что электрод расходуется во время использования батареи, становясь тоньше, пока в конечном итоге батарея не начнет протекать.

Цинк — важный микроэлемент для животных и растений.

Оксид цинка, белый порошок, представляет собой универсальное соединение, имеющее множество применений.

Используется в составе солнцезащитных кремов, макияжа и мазей, таких как лосьон с каламином.

Он также используется в резиновой промышленности, производстве бетона и в красках.

Численность и изотопы

Изобилие земной коры: 70 частей на миллион по весу, 22 частей на миллион по молям

Солнечная система изобилия: 2 части на миллион по весу, 30 частей на миллиард по молям

Стоимость, чистая: 5 $.30 на 100 г

Стоимость, оптом: 0,18 доллара за 100 г

Источник: Цинк встречается в природе в сочетании с другими элементами в виде руд. Основные руды цинка — сфалерит (сульфид), смитсонит (карбонат), гемиморфит (силикат) и франклинит (цинк, марганец, оксид железа).

В промышленных масштабах цинк получают из минералов сульфида цинка. Минералы концентрируются, а затем обычно обжигаются для окисления сульфида цинка до оксида цинка. Затем цинк извлекается либо путем крупномасштабного гальванического покрытия (электролитическое извлечение), либо с помощью пирометаллургии, при которой оксид цинка восстанавливается с помощью углерода или монооксида углерода при температуре 950 o ° C в металл.

Изотопы: Цинк имеет 25 изотопов с известными периодами полураспада с массовыми числами от 57 до 83. Встречающийся в природе цинк представляет собой смесь пяти изотопов, и они находятся в указанном процентном соотношении: 64 Zn (48,6%), 66 Zn (27,9%), 67 Zn (4,1%), 68 Zn (18,8%) и 70 Zn (0,6%). Более 48,6% встречающегося в природе цинка находится в форме 64 Zn.

Список литературы
Цитируйте эту страницу

Для интерактивной ссылки скопируйте и вставьте одно из следующего:

 Цинк 
 

или

  Факты об элементе цинка 
 

Чтобы процитировать эту страницу в академическом документе, используйте следующую ссылку, соответствующую требованиям MLA:

 «Цинк». Chemicool Periodic Table. Chemicool.com. 18 октября 2012 г. Интернет.
. 

Гальваника — Химия LibreTexts

Гальваника — это процесс нанесения одного металла на другой путем гидролиза, чаще всего в декоративных целях или для предотвращения коррозии металла.Существуют также особые виды гальваники, такие как меднение, серебряное покрытие и хромирование. Гальваника позволяет производителям использовать недорогие металлы, такие как сталь или цинк, для большей части продукта, а затем наносить различные металлы снаружи, чтобы учесть внешний вид, защиту и другие свойства, необходимые для продукта. Поверхность может быть металлической или даже пластиковой.

Введение

Иногда отделка носит исключительно декоративный характер, например, продукты, которые мы используем в помещении или в сухой среде, где они вряд ли пострадают от коррозии.На эти типы продуктов обычно наносится тонкий слой золота или серебра, что делает их привлекательными для потребителя. Гальваника широко используется в таких отраслях, как автомобилестроение, самолеты, электроника, ювелирные изделия и игрушки. В общем процессе гальваники используется электролитическая ячейка, которая заключается в нанесении отрицательного заряда на металл и погружении его в раствор, содержащий соли металла (электролиты), содержащие положительно заряженные ионы металлов. Затем из-за отрицательного и положительного зарядов два металла притягиваются друг к другу.

Цели гальваники:

  1. Внешний вид
  2. Защита
  3. Особые свойства поверхности
  4. Инженерные или механические свойства

Фон

Катодом будет деталь, которую нужно покрыть, а анодом будет либо расходуемый анод, либо инертный анод, обычно либо платиновый, либо углеродный (форма графита). Иногда покрытие наносится на стеллажи или бочки для большей эффективности при нанесении покрытия на многие продукты.Пожалуйста, обратитесь к электролизу для получения дополнительной информации. На рисунке ниже ионы Ag + притягиваются к поверхности ложки, и в конечном итоге она покрывается металлическими покрытиями. В процессе используется серебро в качестве анода и винт в качестве катода. Электроны переносятся с анода на катод и проходят через раствор, содержащий серебро.

Рис. 1: Гальваника серебра на ложке.

История гальваники

Гальваника была впервые открыта Луиджи Бругнателли в 1805 году с помощью процесса электроосаждения для гальваники золота.Однако его открытие не было отмечено, поскольку он был проигнорирован Французской академией наук, а также Наполеоном Бонапартом. Но пару десятилетий спустя Джону Райту удалось использовать цианистый калий в качестве электролита для золота и серебра. Он обнаружил, что цианид калия на самом деле является эффективным электролитом. Позже в 1840 году двоюродные братья Элкингтоны использовали цианид калия в качестве электролита и сумели создать возможный метод гальваники для золота и серебра. Они получили патент на гальваническое покрытие, и этот метод получил широкое распространение по всему миру из Англии.Метод гальваники постепенно стал более эффективным и усовершенствованным за счет использования более экологичных формул и источников питания постоянного тока.

Выбор электролитов

Существует множество различных металлов, которые можно использовать для нанесения покрытия, поэтому выбор правильного электролита важен для качества покрытия. Некоторые электролиты представляют собой кислоты, основания, соли металлов или расплавленные соли. При выборе типа электролита следует помнить о некоторых вещах: коррозии, стойкости, яркости или отражательной способности, твердости, механической прочности, пластичности и износостойкости.

Подготовка поверхности

Целью подготовки поверхности перед началом наклеивания на нее другого металла является обеспечение ее чистоты и отсутствия загрязнений, которые могут помешать склеиванию. Загрязнение часто предотвращает отложение и отсутствие адгезии. Обычно это делается в три этапа: очистка, обработка и ополаскивание. Очистка обычно заключается в использовании определенных растворителей, таких как щелочные очистители, вода или кислотные очистители, чтобы удалить слои масла с поверхности.Обработка включает модификацию поверхности, которая заключается в упрочнении деталей и нанесении металлических слоев. Ополаскивание приводит к окончательному результату и является последним штрихом к нанесению гальванических покрытий. Два определенных метода подготовки поверхности — это физическая очистка и химическая очистка. Химическая очистка заключается в использовании растворителей, которые являются поверхностно-активными химическими веществами или химическими веществами, которые вступают в реакцию с металлом / поверхностью. При физической очистке применяется механическая энергия для удаления загрязнений. Физическая очистка включает абразивную чистку щеткой и ультразвуковое перемешивание.

Типы гальванических покрытий

Существуют различные процессы, с помощью которых люди могут наносить гальванические покрытия на металлы, такие как нанесение металлического покрытия массой (также нанесение покрытия на цилиндр), нанесение покрытия на рейку, непрерывное покрытие и нанесение покрытия на линии. Каждый процесс имеет свой собственный набор процедур, позволяющих получить идеальное покрытие.

Таблица 1: Методы нанесения гальванических покрытий
Массовое покрытие Это не идеальный вариант для детализированных предметов, поскольку он неэффективен для предотвращения царапин и запутывания.Однако этот процесс эффективно обрабатывает огромное количество объектов.
Обшивка стойки Дороже, чем массовая металлизация, но эффективен как для больших, так и для хрупких деталей. Часто детали погружены в растворы со «стойками».
Сплошное покрытие Такие детали, как провода и трубки, постоянно проходят через аноды с определенной скоростью. Этот процесс немного дешевле.
Покрытие линии Дешевле, так как используется меньше химикатов и используется производственная линия для штамповки деталей.

Металлы покрытия

Большинство гальванических покрытий можно разделить на следующие категории:

Жертвенное покрытие Декоративное покрытие Функциональные покрытия Незначительные металлы Необычное металлическое покрытие Покрытия из сплавов
используется в первую очередь для защиты.Металл, используемый для покрытия, жертвуется, поскольку он расходуется в реакции. К обычным металлам относятся: цинк и кадмий (сейчас запрещены во многих странах). используется в первую очередь в привлекательных и привлекательных целях. Обычные металлы включают: медь, никель, хром, цинк и олово. — это покрытия, сделанные в зависимости от необходимости и функциональности металла. Обычные металлы включают: золото, серебро, платину, олово, свинец, рутений, родий, палладий, осмий и иридий. обычно представляют собой железо, кобальт и индий, потому что их легко покрыть пластинами, но они редко используются для нанесения покрытия. — это металлы, которые даже реже используются для гальваники, чем второстепенные металлы. К ним относятся: As, Sb, Bi, Mn, Re, Al, Zr, Ti, Hf, V, Nb, Ta, W и Mo. Сплав — это вещество с металлическими свойствами, состоящее из двух или более элементов. Эти покрытия создаются путем нанесения двух металлов в одну ячейку. Обычные комбинации включают: золото – медь – кадмий, цинк – кобальт, цинк – железо, цинк – никель, латунь (сплав меди и цинка), бронзу (медь – олово), олово – цинк, олово – никель и олово– кобальт.

Список литературы

  1. Канани, Н. Гальваника: основные принципы, процессы и практика; Elsevier Advanced Technology: Oxford, UK, 2004.
  2. .

  3. Lowenheim, Фредерик Адольф. Современное гальваническое покрытие. 3-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: J. Wiley and Sons, 1974.
  4. Блюм, Уильям и Джордж Б. Хогабум. Принципы гальваники и гальваники (гальванопластики). 3-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: McGraw-Hill Book Company Inc, 1949. Печать.
  5. Петруччи, Ральф Х., Харвуд, Уильям С., Херринг, Ф. Г. и Мадура Джеффри Д. Общая химия: принципы и современные приложения. 9 изд. Верхняя река Сэдл: Pearson Education, Inc., 2007.

Проблемы

  1. Каковы цели гальваники?
  2. Как работает гальваника?
  3. Почему так важно подготовить поверхность перед нанесением гальванических покрытий?
  4. Какие бывают виды гальваники?
  5. Какие разные металлы можно использовать? (название 5)

ответы

  1. Обычно гальваника используется в декоративных или функциональных целях, а также для предотвращения коррозии металла.
  2. Гальваника работает через электролитическую ячейку с катодом и анодом. Катод — это металл, на который нужно нанести покрытие.
  3. Важно подготовить поверхность перед началом процедуры, потому что иногда на поверхности есть загрязнения, которые могут привести к плохим результатам гальваники.
  4. Различные типы гальваники: массирование (также гальваническое покрытие), гальваническое покрытие в стойке, непрерывное гальваническое покрытие и нанесение покрытия в линию.
  5. Пять металлов, которые можно использовать в гальванике: цинк, кобальт, железо, олово и платина

Авторы и авторство

  • Вайшали Миттал (Калифорнийский университет в Дэвисе)

Простуды: Защитите себя и других | Возможности

Боль в горле и насморк обычно являются первыми признаками простуды, за которыми следует кашель и чихание.Большинство людей выздоравливают примерно через 7-10 дней. Вы можете снизить риск простуды: часто мойте руки, избегайте тесного контакта с больными людьми и не прикасайтесь к лицу немытыми руками.

Простуда — основная причина, по которой дети пропускают школу, а взрослые — работу. Каждый год в Соединенных Штатах регистрируются миллионы случаев простуды. Взрослые простужаются в среднем 2-3 раза в год, а дети и того больше.

Большинство людей простужаются зимой и весной, но простудиться можно в любое время года.Симптомы обычно включают:

  • ангина
  • насморк
  • кашляет
  • чихание
  • головные боли
  • ломота в теле

Большинство людей выздоравливают в течение 7-10 дней. Однако у людей с ослабленной иммунной системой, астмой или респираторными заболеваниями может развиться серьезное заболевание, такое как бронхит или пневмония.

Помогите снизить риск простуды, часто мойте руки водой с мылом.

Как защитить себя

Вирусы, вызывающие простуду, могут передаваться от инфицированных людей к другим по воздуху и при тесном личном контакте.Вы также можете заразиться при контакте со стулом (фекалиями) или респираторными выделениями инфицированного человека. Это может произойти, если вы пожмете руку простудному человеку или коснетесь поверхности, например дверной ручки, на которой есть респираторные вирусы, а затем коснетесь глаз, рта или носа.

Вы можете снизить риск простуды:

  • Часто мойте руки водой с мылом. Стирайте их в течение 20 секунд и помогите маленьким детям сделать то же самое. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.Вирусы, вызывающие простуду, могут жить на ваших руках, и регулярное мытье рук может защитить вас от болезней.
  • Не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками. Таким образом, вирусы, вызывающие простуду, могут попасть в ваш организм и вызвать болезнь.
  • Держитесь подальше от больных. Больные люди могут распространять вирусы, вызывающие простуду, через тесный контакт с другими людьми.

Соблюдайте правила этикета при кашле и чихании: всегда кашляйте и чихайте в платок или верхний рукав рубашки, полностью прикрывая рот и нос.

Как защитить других

Если у вас простуда, вы должны следовать этим советам, чтобы предотвратить ее распространение среди других людей:

  • Оставайтесь дома, пока вы больны, и не позволяйте детям посещать школу или детский сад, пока они больны.
  • Избегайте тесного контакта с другими людьми, например объятий, поцелуев или рукопожатий.
  • Отойдите от людей перед кашлем или чиханием.
  • При кашле и чихании в салфетку, а затем выбросьте ее, или закашляйтесь и чихните в верхний рукав рубашки, полностью прикрыв рот и нос.
  • Мойте руки после кашля, чихания или сморкания.
  • Дезинфицируйте поверхности и предметы, к которым часто прикасаетесь, например игрушки, дверные ручки и мобильные устройства.

Не существует вакцины для защиты от простуды.

Как почувствовать себя лучше

От простуды нет лекарства. Чтобы чувствовать себя лучше, вы должны много отдыхать и пить много жидкости. Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь облегчить симптомы, но не заставят вас пройти быстрее.Всегда читайте этикетку и принимайте лекарства в соответствии с указаниями. Поговорите со своим врачом, прежде чем давать ребенку лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта, поскольку некоторые лекарства содержат ингредиенты, не рекомендованные для детей. Узнайте больше об облегчении симптомов инфекций верхних дыхательных путей, включая простуду.

Антибиотики не помогут вам вылечиться от простуды, вызванной респираторным вирусом. Они не действуют против вирусов и могут затруднить борьбу вашего организма с будущими бактериальными инфекциями, если вы будете принимать их без надобности.Узнайте больше о том, когда работают антибиотики.

Когда обращаться к врачу

Вы должны позвонить своему врачу, если у вас или вашего ребенка есть одно или несколько из следующих состояний:

  • симптомы длятся более 10 дней
  • тяжелых или необычных симптомов
  • , если вашему ребенку меньше 3 месяцев, и у него жар или он вялый

Вам также следует немедленно позвонить своему врачу, если вы подвержены высокому риску серьезных осложнений гриппа и у вас появляются такие симптомы гриппа, как лихорадка, озноб, боли в мышцах или теле.К людям с высоким риском осложнений гриппа относятся маленькие дети (младше 5 лет), взрослые 65 лет и старше, беременные женщины и люди с определенными заболеваниями, такими как астма, диабет и болезни сердца.
Ваш врач может определить, есть ли у вас или вашего ребенка простуда или грипп, и порекомендовать лечение, чтобы облегчить симптомы.

Причины простуды

Многие респираторные вирусы могут вызывать простуду, но наиболее распространены риновирусы.Риновирусы также могут вызывать приступы астмы и связаны с инфекциями носовых пазух и ушей. Другие вирусы, которые могут вызывать простуду, включают респираторно-синцитиальный вирус, вирусы парагриппа человека, аденовирус, обычные коронавирусы человека и метапневмовирус человека.

Знайте разницу между простудой и гриппом

Грипп, вызываемый вирусами гриппа, также распространяется и вызывает заболевание примерно в то же время, что и простуда. Поскольку эти два заболевания имеют схожие симптомы, бывает трудно (или даже невозможно) отличить их, основываясь только на симптомах.В целом симптомы гриппа хуже, чем простуда, и могут включать жар или ощущение лихорадки / озноба, кашель, боль в горле, насморк или заложенный нос, боли в мышцах или теле, головные боли и усталость (усталость). Грипп также может иметь очень серьезные осложнения. CDC рекомендует ежегодную вакцинацию от гриппа как первый и лучший способ предотвратить грипп. Если вы заболели гриппом, вам могут помочь противовирусные препараты.

Вегетарианское и веганское питание — канал «Лучшее здоровье»

Вегетарианская диета не включает мясо или морепродукты.Однако есть много вариантов: некоторые люди, придерживающиеся вегетарианской диеты, могут есть яйца и молочные продукты, а другие могут избегать одного или обоих.

Веганская диета — это еще одна форма вегетарианства, при которой употребляются только растительные продукты и избегаются все продукты животного происхождения (мясо, морепродукты, молочные продукты, яйца и иногда мед и желатин).

Вегетарианские диеты могут принести много пользы для здоровья. Они могут предложить все необходимые витамины и минералы, необходимые для долгой и здоровой жизни, при условии, что они хорошо спланированы.

Кормящие матери и дети, придерживающиеся вегетарианской диеты, должны уделять особое внимание тому, чтобы получать все необходимые питательные вещества, необходимые для здорового роста и развития.

Типы вегетарианских диет

Хотя «вегетарианец» обычно означает «растительный», существует несколько различных типов вегетарианских диет. Какой вариант вегетарианской диеты следует человеку, зависит от многих факторов, в том числе от здоровья, окружающей среды, этических, религиозных или экономических причин.

Основными типами вегетарианства являются:

  • Лакто-ово-вегетарианцы — люди, которые не едят мясо и морепродукты, но включают молочные продукты (например, молоко), яйца и растительную пищу
  • Лакто-вегетарианцы — люди, которые не ешьте мясо, морепродукты и яйца, но включайте молочные и растительные продукты
  • Ово-вегетарианцы — люди, которые не едят мясо, морепродукты и молочные продукты, но включают яйца и растительную пищу
  • Веганцы — люди, избегающие всех продуктов животного происхождения и ешьте только растительную пищу.

Две другие диеты, которые не являются строго вегетарианскими, но все же направлены на сокращение или ограничение количества потребляемых продуктов животного происхождения:

  • Пескетарианцы — люди, которые не едят мяса, но включают морепродукты, молочные продукты, яйца и растительную пищу.
  • Флекситарианец — люди, которые в основном придерживаются растительной диеты, но иногда включают небольшие порции мяса и морепродуктов; иногда также называется «полу-вегетарианским».

Люди, соблюдающие пескетарианскую или флекситарную диету, часто делают это, чтобы получить пользу для здоровья от в основном вегетарианской диеты, не отказываясь полностью от мяса.

Польза для здоровья от вегетарианской диеты

Хорошо сбалансированная вегетарианская или веганская диета может принести много пользы для здоровья, например, снижение риска хронических заболеваний, в том числе:

Вегетарианцы и веганы также имеют более низкие показатели заболеваемости и смертности от некоторых дегенеративные заболевания.

Удовлетворение потребностей в питании при вегетарианской диете

Если вы решите стать вегетарианцем или веганом, спланируйте свой рацион так, чтобы он содержал все необходимые питательные вещества. Это еще более важно, если вы беременны, планируете беременность, кормите грудью или имеете маленьких детей, соблюдающих вегетарианскую диету.Употребление разнообразных продуктов облегчит удовлетворение ваших потребностей в питании.

Основные питательные вещества, которые труднее получить в вегетарианской диете, если их не спланировать тщательно — включая белок, некоторые минералы (особенно железо, кальций и цинк), витамин B12 и витамин D.

Источники белка для вегетарианцев

Белок необходим для многих процессов в организме, включая создание и восстановление тканей. Белок состоит из более мелких строительных блоков, называемых аминокислотами.Эти аминокислоты классифицируются как несущественные (могут вырабатываться организмом) и незаменимые (должны поступать с пищей).

«Полный» белок содержит все девять незаменимых аминокислот, необходимых для диетического питания. Однако большинство растительных продуктов не являются полноценными белками — они содержат лишь некоторые из девяти незаменимых аминокислот. Соевые продукты, семена киноа и амаранта являются одними из немногих исключений из полноценного растительного белка.

Когда-то считалось, что вегетарианцам и веганам необходимо сочетать растительную пищу при каждом приеме пищи, чтобы обеспечить полноценное потребление белков (например, запеченные бобы на тосте).Недавние исследования показали, что это не так.

Употребление различных источников аминокислот в течение дня должно обеспечить полный набор белков. Как правило, если потребление энергии (килоджоулей или калорий) является достаточным, вегетарианские диеты могут удовлетворять или превышать их потребности в белке, но некоторые веганские диеты могут содержать мало белка.

Некоторые хорошие вегетарианские источники белка включают:

  • бобовые (такие как фасоль, горох и чечевица)
  • орехи и семена
  • соевые продукты (включая соевые напитки, темпе и тофу)
  • цельные (зерновые) зерна (например, как овес и ячмень)
  • псевдозерновые (например, киноа и амарант)

Вегетарианцам и веганам рекомендуется ежедневно есть бобовые и орехи, а также цельнозерновые злаки и псевдозерновые, чтобы обеспечить адекватное потребление питательных веществ.

Минералы для вегетарианцев

Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, вам необходимо убедиться, что вы получаете нужное количество основных диетических минералов.

Некоторые из этих минералов и предлагаемые для них источники пищи включают:

Железо

Железо — важный минерал, который участвует в различных функциях организма, включая перенос кислорода в крови.

Хотя вегетарианские и веганские диеты обычно содержат большое количество железа из растительной пищи, этот тип железа, называемый негемным железом, не усваивается так же хорошо, как железо из мяса (гемовое железо).Сочетание продуктов, не содержащих гема, содержащих железо, с продуктами с высоким содержанием витамина C и пищевых кислот (например, фруктов и овощей) помогает вашему организму усваивать железо.

Хорошие вегетарианские источники железа включают:

  • зерновые продукты, обогащенные железом (например, сухие завтраки и хлеб)
  • цельнозерновые
  • бобовые
  • тофу
  • зеленые листовые овощи
  • сушеные фрукты.

Цинк

Цинк выполняет множество важных функций в организме, включая развитие клеток иммунной системы.

Хорошие вегетарианские источники цинка включают:

  • орехи
  • тофу
  • мисо
  • бобовые
  • ростки пшеницы
  • цельнозерновые продукты.

Кальций

Кальций жизненно важен для крепких костей и зубов. Он также играет решающую роль в других системах организма, таких как здоровье и функционирование нервов и мышечной ткани.

Хорошие вегетарианские пищевые источники кальция включают:

  • молочные продукты
  • растительные молочные напитки, обогащенные кальцием (проверьте этикетку)
  • злаки и фруктовые соки, обогащенные кальцием (проверьте этикетку)
  • тахини (кунжутное семя) пасты)
  • некоторые марки тофу (проверьте этикетку)
  • листовые темно-зеленые овощи (особенно азиатская зелень)
  • бобовые
  • некоторые орехи (например, миндаль и бразильские орехи)

Йод

Диетический йод необходим для заставляют незаменимые гормоны щитовидной железы участвовать в обменных процессах.Это включает рост и использование энергии, а также развитие мозга и костей во время беременности и в раннем детстве.

Хорошие вегетарианские источники йода включают:

  • хлеб (кроме помеченных как «органический» или «без добавления соли»)
  • молочные продукты
  • яйца
  • морские водоросли
  • некоторые молочные напитки на растительной основе, содержащие морские водоросли экстракты (см. этикетку)
  • йодированная соль.

Источники витамина B12 для вегетарианцев

Витамин B12 важен для производства красных кровяных телец — он помогает поддерживать здоровье нервов и головного мозга.Люди, соблюдающие веганскую диету, подвержены риску развития дефицита витамина B12, поскольку он содержится только в продуктах животного происхождения.

Вегетарианские источники витамина B12 включают:

  • молочные продукты
  • яйца
  • некоторые соевые напитки (проверьте этикетку)
  • некоторые вегетарианские сосиски и бургеры (проверьте этикетку).

(Хотя часто считается, что грибы, темпе, мисо и морские овощи являются источником B12, это неверно. Эти продукты содержат соединение со структурой, аналогичной B12, но оно не работает как B12 в тело.)

Если люди, соблюдающие веганскую диету, не получают из этих продуктов свою потребность в B12, им рекомендуется принимать добавки B12, чтобы избежать дефицита витамина B12, включая анемию. Это особенно важно для кормящих матерей, у которых грудное молоко с дефицитом витамина B12 может мешать нормальному развитию мозга ребенка.

Поглощение витамина B12 с возрастом становится менее эффективным, поэтому пожилым людям, соблюдающим вегетарианскую диету, также могут потребоваться добавки.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо витаминные и минеральные добавки.

Источники витамина D для вегетарианцев

Витамин D важен для крепких костей, мышц и общего состояния здоровья. Хотя небольшое количество витамина D присутствует в пище, это не настоящий «витамин», потому что он также может вырабатываться организмом после воздействия УФ-излучения на солнце.

Основным источником витамина D для большинства австралийцев является солнечный свет. Существует немного продуктов, содержащих значительное количество витамина D. В рационе большинства людей очень мало витамина D, если только они не едят жирную рыбу, яйца, печень или продукты, обогащенные витамином D (например, маргарин).Обезжиренное обезжиренное молоко с низким содержанием жира — еще один источник витамина D, но он присутствует в небольших количествах.

Вегетарианские источники витамина D включают:

  • яйца
  • немного маргарина (проверьте этикетку)
  • некоторые злаки (проверьте этикетку)
  • некоторые молочные и растительные молочные напитки (проверьте этикетку).

Поскольку солнце также является основным источником витамина D, диетическое питание важно только при недостаточном воздействии ультрафиолетового света от солнца — например, люди, прикованные к дому или чья одежда покрывает почти всю их кожу.

Вегетарианское и веганское питание на протяжении всей жизни

Хорошо спланированные веганские и вегетарианские диеты подходят для всех этапов жизни человека. Однако следует соблюдать особую осторожность при соблюдении вегетарианской диеты во время беременности и кормления грудью, а также в младенчестве и детстве. Особенно это касается тех, кто придерживается веганской диеты.

Строгие веганские диеты не рекомендуются для очень маленьких детей.

Вегетарианское и веганское питание во время беременности

Вегетарианская диета может безопасно соблюдаться во время беременности, если вы регулярно питаетесь, чтобы иметь достаточно энергии.Ежедневно включайте в рацион разнообразные продукты из пяти пищевых групп, чтобы удовлетворить ваши потребности в питательных веществах.

Большинству женщин потребуются добавки с питательными веществами, которые трудно получить только с пищей (например, фолиевая кислота и йод). Добавки витамина B12 также понадобятся женщинам, соблюдающим веганские диеты, для оптимального развития мозга у их ребенка.

Вегетарианское и веганское питание во время грудного вскармливания

Если вы кормите грудью и придерживаетесь вегетарианской диеты, вы можете получать все необходимые питательные вещества и энергию, если ежедневно включаете в рацион широкий спектр продуктов из пяти пищевых групп.В зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств ваш лечащий врач может порекомендовать пищевые добавки.

Если вы кормите грудью и придерживаетесь веганской диеты, вам могут потребоваться витаминные или минеральные добавки. Особенно это касается витамина B12. Сильный недостаток витамина B12 в грудном молоке может помешать развитию мозга ребенка, а также вызвать анемию у матери.

Кормящим матерям, придерживающимся веганской диеты, рекомендуется продолжать кормить грудью — в идеале в течение двух лет или дольше.

Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы убедиться, что в вашем рационе содержится необходимое количество энергии и питательных веществ для поддержания вашего здоровья и благополучия, а также оптимального развития вашего ребенка, особенно если вы кормите грудью или придерживаетесь веганской диеты.

Вегетарианское и веганское питание для младенцев и детей раннего возраста

До шести месяцев младенцам требуется только грудное молоко или детская смесь.

Примерно с шести месяцев большинство младенцев готовы к употреблению твердой пищи, хотя грудное молоко или детские смеси по-прежнему являются их основным источником питания до 12 месяцев.

Вегетарианские и веганские продукты можно безопасно вводить младенцам и детям младшего возраста при условии удовлетворения всех их потребностей в энергии и питательных веществах. Это требует тщательного планирования.

Некоторым младенцам, особенно тем, кто приобщается к веганскому питанию, могут быть рекомендованы добавки, чтобы обеспечить поступление некоторых основных питательных веществ, обычно содержащихся в продуктах животного происхождения, в достаточных количествах (таких как железо и витамин B12).

По мере того, как дети растут, они нуждаются в большом количестве питательных веществ — вегетарианская диета должна включать:

  • Альтернативные белки (например, орехи, яйца, бобовые и тофу).
  • Энергия для роста и развития.
  • Утюг для профилактики анемии.
  • Витамин B12.
  • Витамин D и кальций для предотвращения болезней костей.
  • Подходящие жиры из немясных источников.
  • Пища в правильной форме и в правильном сочетании, чтобы питательные вещества могли усваиваться и усваиваться (например, продукты с высоким содержанием витамина С, а также богатые железом растительные продукты).

Если вы хотите приучить своего ребенка к вегетарианскому или веганскому питанию, обратитесь за советом к диетологу, врачу или медсестре по охране здоровья матери и ребенка, чтобы убедиться, что он получает необходимые питательные вещества для оптимального роста и развития.

Примерно с шести месяцев твердые вещества из всех пяти пищевых групп следует вводить постепенно, причем первые продукты должны быть богаты железом, белком и энергией для роста.

Железо важно для младенцев и детей

Железо является важным питательным веществом для роста и жизненно важно для младенцев и маленьких детей. К шести месяцам запасы железа, которые ребенок накопил во время беременности, обычно истощаются, поэтому его первая пища должна быть богатой железом.

Это важно для младенцев, соблюдающих вегетарианскую и веганскую диету, поскольку вегетарианские источники железа («негемное» железо), как правило, не так легко усваиваются организмом, как животные источники железа («гемовое» железо).

Сочетайте продукты, содержащие витамин С, с продуктами с высоким содержанием железа, например, предложите тосты с апельсином с запеченной фасолью. Витамин С усиливает усвоение железа.

Неживотные источники железа включают:

  • вареный тофу, бобовые и бобовые (например, печеные бобы, чечевица, нут, красная фасоль, масляная фасоль, бобы каннеллини, бобы борлотти)
  • темно-зеленые овощи (такие как (например, шпинат, брокколи, зеленый горошек и капуста)
  • молотые семена и орехи (например, миндальная мука или гладкие ореховые масла, чтобы снизить риск удушья)
  • сушеные фрукты (например, инжир, абрикосы и чернослив) — лучше предлагать во время еды чем сами по себе, так как они могут прилипать к прорастающим зубам и вызывать кариес)
  • детские каши, обогащенные железом

Тщательно готовьте бобовые, чтобы уничтожить токсины и улучшить пищеварение.Недоваренные зернобобовые могут вызвать рвоту и диарею у маленьких детей.

Младенцы и дети, соблюдающие вегетарианскую и веганскую диету, имеют высокие потребности в энергии

Если в рационе вашего ребенка много клетчатки, его маленький животик может легко почувствовать себя сытым до того, как он израсходует достаточно энергии или питательных веществ для удовлетворения своих потребностей. Продукты с высоким содержанием клетчатки также могут ухудшить усвоение некоторых питательных веществ (таких как железо, цинк и кальций).

Младенцы и дети, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету, могут получить достаточно энергии и повысить усвояемость питательных веществ, употребляя широкий спектр продуктов, включая продукты с низким содержанием клетчатки (например, белый хлеб и рис), а также цельнозерновые и цельнозерновые.

Еще один способ обеспечить детей-вегетарианцев удовлетворением их энергетических потребностей — часто давать им пищу и перекусы.

Режимы питания и сна варьируются от ребенка к ребенку, а также с возрастом. Режим питания и сна ребенка 7–9 месяцев может выглядеть примерно так:

000

При пробуждении При пробуждении Грудное молоко или смесь
Завтрак Обогащенные железом детские хлопья или аналогичные
Корм ​​для пальцев (например,грамм. мягкие фрукты)
Сон
Обед Закуски (например, шпинат и чечевица)
Пальцевое питание (например, кусочки приготовленной пасты)
корм
Сон
Ужин Закуски (например, рагу из нута и овощей)
Пальцевое питание (например, приготовленные овощи)
Перед грудным вскармливанием 9000 9000 Грудное молоко или смесь

Это только пример — ваш ребенок ест, спит и устраивается по-другому.

Постарайтесь включить смесь рафинированных и нерафинированных (цельнозерновых) злаков и различные энергетические продукты в рацион вашего ребенка:

  • хумус и другие блюда из бобовых / бобовых
  • жирные молочные продукты (например, йогурт, коттедж сыр и заварной крем)
  • хорошо сваренное яйцо
  • гладкие ореховые и семенные масла (например, арахис, миндаль и тахини)
  • авокадо
  • крахмалистые продукты (например, макароны, мука, белый рис, белый хлеб и картофель)
  • растительные масла (например, оливковое масло первого отжима и масло канолы) или веганские пасты при приготовлении пищи.

Молоко, детская смесь и растительное молоко

До шести месяцев грудное молоко или детская смесь — единственная пища, в которой нуждается ваш ребенок.

До 12 месяцев грудное молоко или детская смесь должны быть основным напитком, хотя при приготовлении пищи можно использовать небольшое количество цельного коровьего молока. Козье или овечье молоко не рекомендуется. Не давайте ребенку непастеризованное молоко (сырое молоко) — это может вызвать заболевания желудочно-кишечного тракта.

Молоко на растительной основе, такое как соевое молоко (кроме соевых смесей) и другое неполноценное растительное молоко (например, рисовое, овсяное, кокосовое или миндальное молоко), не является подходящей альтернативой грудному молоку или детской смеси для детей младше 12 лет. месяцы.

Через 12 месяцев под руководством медсестры, врача или диетолога можно употреблять жирные обогащенные соевые напитки или обогащенные кальцием рисовые и овсяные напитки (не менее 100 мг кальция на 100 мл). В рационе вашего ребенка должны содержаться другие адекватные источники белка и витамина B12 до того, как будет введено это молоко.

Если вы собираетесь посадить своего ребенка на вегетарианскую или веганскую диету, посоветуйтесь со специалистом в области здравоохранения о том, как поддерживать сбалансированную диету и какие добавки необходимы.

Куда обратиться за помощью

Как заботиться о своем психическом здоровье с помощью упражнений

Заказать публикацию

См. Другие наши руководства «Как…»

Есть много причин, по которым физическая активность полезна для вашего тела. Здоровое сердце и улучшение суставов и костей — это всего две, но знаете ли вы, что физическая активность также полезна для вашего психического здоровья и благополучия? [1]

Нам необходимо изменить то, как мы рассматриваем физическую активность в Великобритании, чтобы не рассматривать ее как нечто, что мы «должны делать», «должны делать» или «должны делать» для нашего здоровья, а как то, что мы делаем, потому что мы лично ценим его положительную пользу для нашего благополучия.

В рамках нашей работы по укреплению психического здоровья мы подготовили это карманное руководство, чтобы показать положительное влияние, которое физическая активность может оказать на ваше собственное психическое благополучие, включая несколько советов и предложений, которые помогут вам начать работу.

Быть активным не обязательно означает заниматься спортом или ходить в спортзал. Есть много способов быть активными; Найдите тот, который вам подходит, и давайте приступим к физическим упражнениям!

«Только упражнения поддерживают дух и поддерживают ум в бодрости.»Марк Туллий Цицерон

Что такое физическая активность?

На самом базовом уровне физическая активность означает любое движение вашего тела, которое задействует ваши мышцы и расходует энергию. [2] Одна из замечательных особенностей физической активности заключается в том, что существуют безграничные возможности, и практически каждый найдет занятие на свой вкус!

Рекомендуется, чтобы средний взрослый выполнял от 75 до 150 минут физических упражнений в неделю. [3] Это могут быть упражнения средней интенсивности, такие как ходьба, пеший туризм или езда на велосипеде, или более интенсивные занятия, такие как бег, быстрое плавание, аэробика или прыжки со скакалкой.Любая деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляет вас дышать быстрее и заставляет вас чувствовать себя теплее, имеет значение для ваших упражнений! [4]

Самый простой способ взглянуть на виды физической активности — разделить их на четыре отдельные категории.

Суточная физическая активность

Для взрослых физическая активность может включать физическую активность в свободное время или в свободное время,

транспорт (например, ходьба или езда на велосипеде), профессиональная деятельность (например, работа), работа по дому, игра, игры, спорт или запланированные упражнения в контексте повседневной, семейной и общественной деятельности. [5]

Повседневные вещи, такие как прогулка до автобусной остановки, ношение сумок или подъем по лестнице, имеют значение и могут составлять 150 минут упражнений в неделю, рекомендованных для среднего взрослого.

Упражнение

Целенаправленная деятельность, направленная на улучшение здоровья или физической формы, например бег трусцой, езда на велосипеде или поднятие тяжестей для увеличения силы.

Играть

Неструктурированная деятельность, предназначенная для развлечения или развлечения.

Спорт

Структурированные соревновательные мероприятия, включающие все, от футбола или сквоша до крикета.Мы можем играть в них как в команде, так и в одиночку. Это может быть увлекательный и интерактивный способ выполнения упражнений, который не обязательно должен быть похож на упражнение.

Эти занятия могут различаться по интенсивности и могут включать в себя занятия с высокой интенсивностью, такие как теннис, легкая атлетика, плавание и занятия по поддержанию формы, или это могут быть занятия с меньшей интенсивностью и спортивные состязания, такие как снукер или дартс. [6] Делать упражнения увлекательными, а не чем-то обязательным, может быть мотиватором, чтобы продолжать в том же духе. [7]

Что такое благополучие?

Правительство определяет благополучие как «положительное физическое, социальное и психическое состояние». [8] В наших целях мы уделяем особое внимание психическому благополучию.

Психическое благополучие не имеет единого универсального определения, но включает такие факторы, как:

  • Чувство хорошего самочувствия и способности хорошо функционировать индивидуально или в отношениях
  • Способность справляться со взлетами и падениями жизни, например, справляться с трудностями и максимально использовать возможности
  • Чувство связи с нашим сообществом и окружением
  • Имея контроль и свободу над своей жизнью
  • Целеустремленность и чувство ценности [9]

Конечно, психическое благополучие не означает постоянное счастье и не означает, что вы не будете испытывать негативные или болезненные эмоции, такие как горе, потеря или неудача, которые являются частью нормальной жизни.Однако, независимо от вашего возраста, физическая активность может помочь вам вести более психически здоровый образ жизни и улучшить ваше самочувствие.

Какое влияние оказывает физическая активность на благополучие?

Физическая активность имеет огромный потенциал для улучшения нашего самочувствия. Даже короткая 10-минутная быстрая ходьба повышает нашу умственную активность, энергию и позитивное настроение. [10]

Регулярные физические нагрузки могут повысить нашу самооценку [11] и снизить уровень стресса и беспокойства. [12] Он также играет роль в предотвращении развития проблем психического здоровья [13] и в улучшении качества жизни людей, испытывающих проблемы с психическим здоровьем. [14]

Влияние на наше настроение

Доказано, что физическая активность положительно влияет на наше настроение. [15] В исследовании людей просили оценивать свое настроение сразу после периодов физической активности (например, прогулки или выполнение работы по дому) и периодов бездействия (например,грамм. читая книгу или смотря телевизор). Исследователи обнаружили, что участники чувствовали себя более довольными, бодрствующими и спокойными после физической активности по сравнению с периодами бездействия. Они также обнаружили, что влияние физической активности на настроение было наибольшим, когда настроение изначально было низким. [16]

Существует множество исследований, изучающих физическую активность на разных уровнях интенсивности и ее влияние на настроение людей. В целом, исследования показали, что аэробные упражнения низкой интенсивности — в течение 30–35 минут, 3–5 дней в неделю, в течение 10–12 недель — лучше всего повышают позитивное настроение (например,грамм. энтузиазм, настороженность). [17]

Влияние на стресс

Когда происходят события, которые заставляют нас чувствовать угрозу или каким-то образом нарушают наше равновесие, защитные силы нашего тела срабатывают и создают реакцию на стресс, которая может заставить нас чувствовать различные неудобные физические симптомы и заставлять нас вести себя по-другому, и мы также можем испытывать эмоции более интенсивно. [18]

Наиболее частыми физическими признаками стресса являются проблемы со сном, потливость и потеря аппетита. [19] Подобные симптомы возникают из-за прилива гормонов стресса в нашем организме, также известного как реакция «бей или беги». Именно эти гормоны, адреналин и норадреналин, повышают наше кровяное давление, учащают сердечный ритм и учащают частоту потоотделения, подготавливая наш организм к экстренной реакции. Они также могут уменьшить приток крови к нашей коже и могут снизить активность нашего желудка, в то время как кортизол, другой гормон стресса, высвобождает жир и сахар в систему, чтобы повысить нашу энергию. [20]

Физические упражнения могут быть очень эффективными для снятия стресса. Исследования работающих взрослых показали, что у высокоактивных людей, как правило, ниже уровень стресса по сравнению с менее активными людьми. [21]

Влияние на нашу самооценку

Упражнения не только положительно влияют на наше физическое здоровье, но также могут повысить нашу самооценку. Самоуважение — это то, как мы относимся к себе и как воспринимаем нашу самооценку. Это ключевой показатель нашего психического благополучия и нашей способности справляться с факторами жизненного стресса. [22]

Было доказано, что физическая активность положительно влияет на нашу самооценку и самооценку. Эта взаимосвязь была обнаружена у детей, подростков, молодых людей, взрослых и пожилых людей, а также у мужчин и женщин. [23]

Деменция и снижение когнитивных функций у пожилых людей

Улучшения в сфере здравоохранения привели к увеличению продолжительности жизни и увеличению населения старше 65 лет. [24] Наряду с увеличением продолжительности жизни увеличилось количество людей, живущих с деменцией, и людей с когнитивными нарушениями. [25] Основным признаком деменции является потеря памяти; это прогрессирующее заболевание, в результате которого люди со временем становятся более слабыми. [26] Снижение когнитивных функций, таких как внимание и концентрация, также наблюдается у пожилых людей, в том числе у тех, у кого не развивается деменция. В исследованиях, посвященных изучению факторов риска деменции, физическая активность была определена как защитный фактор. Людям, у которых уже развилось заболевание, физическая активность может помочь отсрочить дальнейшее ухудшение функционирования. [27] Исследования показывают, что риск депрессии и деменции у взрослых, участвующих в повседневной физической активности, примерно на 20-30% ниже. [28] Физическая активность также снижает вероятность ухудшения когнитивных функций у людей, не страдающих деменцией. [29]

Влияние на депрессию и тревогу

Физическая активность может быть альтернативным лечением депрессии. [30] Может использоваться как самостоятельное лечение или в сочетании с лекарствами и / или психологической терапией. [31] Он имеет мало побочных эффектов и не имеет клейма, которое некоторые люди считают привязанным к приему антидепрессантов или посещению психотерапевтов и консультаций.

Физическая активность может снизить уровень тревожности у людей с легкими симптомами [32] , а также может быть полезна для лечения клинической тревоги. [33] Физическая активность доступна всем, требует небольших затрат и представляет собой подход, расширяющий возможности, который может поддержать самоуправление.

Для получения более подробной информации о том, как физическая активность может помочь улучшить самочувствие и предотвратить или управлять проблемами психического здоровья, прочтите наш полный отчет или получите дополнительную информацию о том, как упражнения могут улучшить ваше психическое здоровье, на нашем веб-сайте: www.mentalhealth.org.uk.

Какую физическую активность мне следует делать?

Мы слишком хорошо знаем, что многие люди в Великобритании не соблюдают действующие нормы физической активности.

При том, что в 2015 г. рекомендованным уровням физической активности соответствовали в среднем лишь 65,5% мужчин и 54% женщин, [34] важно, чтобы больше людей получали знания и поддержку, которые им необходимы, чтобы сделать физическую активность здоровой приятная часть жизни.

Департамент здравоохранения рекомендует взрослым стремиться к ежедневной активности и завершению 2.5 часов умеренной активности в течение недели — что эквивалентно 30 минутам пять раз в неделю. [35] Это может показаться многообещающим, но это не так страшно, как кажется на первый взгляд, и у нас есть много предложений, которые помогут вам начать работу.

С чего начать?

После того, как вы решили, что хотите быть более физически активным, есть несколько моментов, о которых стоит подумать. Помимо улучшения физического и психического благополучия, что еще вы хотите получить от активности?

Спросите себя, предпочитаете ли вы находиться в помещении или на улице, заниматься групповой или индивидуальной деятельностью или попробовать новый вид спорта.Если вас отталкивают спортивные упражнения или вас не вдохновляет мысль о том, чтобы ограничиться одним занятием, мыслите нестандартно и помните, что прогулка, работа по дому и садоводство — все это физические нагрузки. Кроме того, вы бы предпочли пойти в одиночку или заняться чем-нибудь с другом? Социальная поддержка — отличный мотиватор, а обмен своим опытом, целями и достижениями поможет вам сохранить концентрацию и энтузиазм.

Преодоление преград

Может быть немного страшно вносить изменения в свою жизнь, и большинство людей с нетерпением ждут возможности попробовать что-то новое.Некоторые общие препятствия, такие как стоимость, травма или болезнь, недостаток энергии, страх неудачи или даже погода, могут помешать людям начать работу; однако практическая и эмоциональная поддержка друзей, семьи и экспертов действительно помогает.

Образ тела может служить препятствием для участия в физической активности. [36] Люди, которые беспокоятся о том, как их тело будет выглядеть для других во время тренировки, могут в результате избегать упражнений. Для женщин посещение занятий только для женщин или занятия по плаванию только для женщин может помочь преодолеть тревогу как препятствие к первоначальному началу занятий.

Упражнения с напарником также могут помочь уменьшить беспокойство о том, как ваше тело выглядит для других, и могут быть особенно полезны во время первых нескольких тренировок. Окружающая среда также может влиять на то, как вы себя чувствуете; тренажерные залы с зеркальными стенами, как правило, усиливают беспокойство, как и занятия у окна или в другом месте, где вы можете чувствовать себя «выставленным напоказ».

Найдите время

Сколько времени у вас есть для упражнений? Возможно, вам придется пересмотреть обязательства, чтобы освободить место для дополнительных занятий, или выбрать что-то, что вписывается в ваш плотный график.

Будьте практичны

Потребуется ли вам поддержка друзей и семьи для завершения выбранных вами занятий, или есть шанс, что ваш активный образ жизни повлияет на других в вашей жизни? Узнайте, сколько это будет стоить и, при необходимости, что вы можете сделать, чтобы сделать его доступным.

Для вас

Какой вид деятельности вам подходит больше всего? Подумайте, какие части вашего тела вы хотите тренировать, и предпочитаете ли вы быть активными дома или вы хотите сменить обстановку и предпочли бы тренироваться в другой среде, в помещении или на улице.

Сделать это частью повседневной жизни

Принятие более активного образа жизни может быть столь же простым, как выполнение повседневных задач более энергично или внесение небольших изменений в свой распорядок дня, например, подъем по лестнице.

Начинайте медленно

Если физическая активность для вас впервые, лучше постепенно наращивать свои способности. Сосредоточьтесь на задачах, таких как улучшение спортивных навыков или выносливости, а не на соревнованиях, и ведите учет своей активности и просматривайте ее, чтобы сообщать о своем прогрессе.Есть много бесплатных приложений и социальных сетей, которые могут вам помочь.

Голы

Очень важно ставить цели для измерения прогресса, который может вас мотивировать. Попробуйте использовать шагомер или приложение на своем смартфоне, чтобы измерить вашу скорость и пройденное расстояние, или добавьте дополнительный хруст в животе или проплывите дополнительную длину в конце тренировки.

Помните, вы не увидите улучшения от физической подготовки каждый день. Регулярное выполнение физических упражнений само по себе является достижением, и каждое занятие может улучшить ваше настроение.

Дома

Есть много мероприятий, которые можно делать, не выходя из парадной двери, и которые требуют минимальных затрат. Это может быть так же просто, как усиленно толкать газонокосилку, ускорять работу по дому или делать DVD с упражнениями в гостиной.

В работе

Стоите ли вы на ногах, сидите за столом или за рулем в рабочее время, есть много способов стать более активными. Попробуйте использовать лестницу для поездок длиной менее четырех этажей, пешком или на велосипеде по немного более длинному маршруту домой, или используйте обеденный перерыв, чтобы совершить быструю прогулку, заняться физическими упражнениями или поплавать.Смена обстановки пойдет и вам на пользу.

и около

Пребывание на улице — лучшее время для повышения уровня активности, и исследования показывают, что физическая активность на открытом воздухе, в «зеленой» среде, оказывает большее положительное влияние на самочувствие по сравнению с физической активностью в помещении.

Внесение небольших изменений, от оставления машины дома для коротких поездок или выхода из автобуса на остановку раньше до более интенсивных занятий, таких как участие в футбольном матче ваших детей или бег с собакой, может помочь поднять вам настроение.

Дополнительные идеи для начала или продолжения физической активности

NHS

На веб-сайте NHS Choices есть ряд инструментов, которые помогут людям начать заниматься физической активностью, в том числе упражнения для пожилых людей, видеоролики о силе и гибкости, советы по освоению новых видов спорта и советы по началу ходьбы. Инструменты доступны здесь: www.nhs.uk.

The Great Outdoor Gym Company

Спортивные залы под открытым небом — это спортивные залы, в которых некоторые тренажеры предоставляются на открытом воздухе для людей, которые могут использовать их бесплатно: www.tgogc.com.

Британский фонд сердца

Веб-сайт «Здоровье на работе» British Heart Foundation содержит дополнительные предложения и некоторые ресурсы, чтобы начать пропагандировать физическую активность на работе.


Список литературы

[1] Paluska, S.A. & Schwnek, T.L. (2000). Физическая активность и психическое здоровье: современные концепции. Sports Med, 29 (3), 167–180.

[5] Всемирная организация здравоохранения (2010 г.). Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья.Всемирная организация здравоохранения: Швейцария.

[10] Эккекакис П., Холл Э. Э., Ван Ландуйт Л. М. и Петруццелло С. (2000). Хождение в (аффективных) кругах: могут ли короткие прогулки усилить аффект? Журнал поведенческой медицины, 23 (3), 245–275.

[11] Альферманн Д. и Столл О. (2000). Влияние физических упражнений на самооценку и благополучие. Международный журнал спортивной психологии, 31, 47–65.

[12] Салмон, П. (2001). Влияние физической активности на тревогу, депрессию и чувствительность к стрессу: объединяющая теория.Обзор клинической психологии, 21 (1), 33–61.

[13] Zschucke, E., Gaudlitz, K. & Strohle, A. (2013). Упражнения и физическая активность при психических расстройствах: клинические и экспериментальные данные. Журнал Prev Med Public Health, 46 (1), 512–521.

[14] Александратос К., Барнетт Ф. и Томас Ю. (2012). Влияние физических упражнений на психическое здоровье и качество жизни людей с тяжелыми психическими заболеваниями: критический обзор. Британский журнал профессиональной терапии, 75 (2), 48–60.

[15] Пенедо, Ф. Дж. И Дан, Дж. Р. (2005). Упражнения и благополучие: обзор преимуществ для психического и физического здоровья, связанных с физической активностью. Текущее мнение в психиатрии. 18 (2), 189–193.

[16] Каннинг М. и Шлихт В. (2010). Будь активным и стань счастливым: экологическая мгновенная оценка физической активности и настроения. Журнал спортивной психологии, 32 (2), 253–261.

[17] Рид, Дж. И Бак, С. (2009). Влияние регулярных аэробных упражнений на положительно активированный аффект: метаанализ.Психология спорта и физических упражнений, 10 (6), 581–594.

[20] Грей, Дж. А. (1988). Психология страха и стресса (2-е изд.). Издательство Кембриджского университета: Нью-Йорк.

[21] Коувонен, А., Кивимаки, М., Эловайнио, М., Виртанен, М., Линна, А. и Вехтера, Дж. (2005). Напряжение на работе и физическая активность в свободное время у женщин и мужчин в государственном секторе. Профилактическая медицина, 41 (2), 532–539.

[22] Баумейстер, Р.Ф., Кэмпбелл, Дж. Д., Крюгер, Дж. И. И Vohs, К.Д. (2003). Приводит ли высокая самооценка к повышению производительности, межличностному успеху, счастью или более здоровому образу жизни? Психологическая наука в интересах общества, 4 (1), 1–44.

[23] Линдвалл, М. и Ашчи, Ф.Х. (2014). Физическая активность и чувство собственного достоинства. В: А. Клоу и С. Эдмундс (ред.). Физическая активность и психическое здоровье. Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.

[27] Мартинес, Дж. Т. (2014). Деменция и болезнь Альцгеймера. В: А. Клоу и С. Эдмундс (ред.). Физическая активность и психическое здоровье.Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.

[28] Департамент здравоохранения PA, Улучшение здоровья и охрана здоровья (2011 г.). Начни активный, оставайся активным: отчет о физической активности от главных врачей четырех стран происхождения. Лондон: Министерство здравоохранения. Доступно по адресу: https://www.sportengland.org/media/388152/dh_128210.pdf [дата обращения: 11.04.15].

[29] Софи, Ф., Валекки, Д., Баччи, Д., Аббат, Р., Дженсини, Г.Ф., Казини, А., и др. (2011). Физическая активность и риск снижения когнитивных функций: метаанализ проспективных исследований.Журнал внутренней медицины, 269 (1), 107–117.

[30] Раймер, Дж., Дван, К., Лоулор, Д., Грейг, К., Мак-Мердо, М., Морли, В. и Мид, Г. (2012). Упражнения от депрессии. Кокрановская база данных Syst Rev. Номер контракта: ст. №: CD004366.

[31] Министерство здравоохранения (2001 г.). «Системы направления к специалистам: национальная система обеспечения качества». Доступно на: http://bit.ly/1N31ONs [Доступно 11.04.15].

[32] Конн, В.С. (2010). Исходы тревожности после вмешательств по физической активности: результаты метаанализа.Медсестринское дело, 59 (3), 224–231.

[33] Асмундсон, Г.Дж.Г., Фетцнер, М.Г., ДеБоер, Л.Б., Пауэрс, М.Б., Отто, М.В. и Смитс, Дж.А.Дж. (2013). Давайте перейдем к физическим упражнениям: современный обзор анксиолитических эффектов упражнений при тревоге и ее расстройствах. Депрессия и тревога, 30 (4), 362–373.

[36] Brudzynski, L. & Ebben, W.P. (2010). Образ тела как мотиватор и препятствие для участия в упражнениях. Int J Exerc Sci, 3 (1), 14–24.

План

Деревня и социальный опыт на JSTOR

Abstract

В этой статье исследуется пространственная конфигурация двух лесных деревень начала XIV века: одна состоит из длинных домов (Нодвелл), а другая — из овальных хижин в форме кольца (Форт-Хилл).Контрастное пространственное расположение этих мест исследуется с точки зрения стресса социального взаимодействия в ранних деревнях. Анализ графов видимости, метод анализа реляционного порядка полей зрения, используется для измерения свойств пространственной интеграции и контроля в этих поселениях на протяжении их характерных историй занятости. Результаты показывают склонность к пространственному порядку «сверху вниз» или «снизу вверх», которая повлияла на рутинное использование пространства поселений, характер роста деревень и, возможно, долгосрочные траектории развития сообществ в региональных длинных домах и кольцевых домах. традиции.

Информация журнала

Midcontinental Journal of Archeology, впервые опубликованный в 1976 году, является официальным изданием Midwest Archaeological Conference, Inc. В журнале публикуются оригинальные статьи по археологии региона между Аппалачскими горами и Великими равнинами, а также от северных лесов до средний юг или близкие к нему актуальные вопросы. В то время как журнал фокусируется на публикации новых и первичных археологических данных доисторического и исторического периода из этого центрального региона Соединенных Штатов и Канады, он также регулярно публикует более широкие теоретические и методологические вопросы, имеющие отношение к пониманию археологии среднего континента.Статьи носят аналитический характер, часто включают передовые отраслевые и лабораторные методы, применяемые в четком теоретическом, проблемно-ориентированном контексте. Большинство томов журналов состоят из отдельных статей, но MCJA иногда публикует тома статей, посвященных определенным темам, сайтам или темам.

Информация об издателе

Основанная в 1918 году, University of Illinois Press (www.press.uillinois.edu) считается одной из самых крупных и выдающихся университетских издательств страны.Press публикует более 120 новых книг и 30 научных журналов каждый год по множеству предметов, включая историю Америки, историю труда, историю спорта, фольклор, еду, фильмы, американскую музыку, американскую религию, афроамериканские исследования, женские исследования и Авраама. Линкольн. The Press является одним из основателей Ассоциации прессов американских университетов, а также History Cooperative, онлайновой коллекции, состоящей из более чем 20 журналов по истории.

SDNY отклоняет групповой иск о предполагаемых ценных бумагах, заявляя о продаже незарегистрированной криптовалюты

16 апреля 2021 года в In re Bibox Group Holdings Ltd.Судебный процесс по ценным бумагам, 1 Судья Дениз Кот из Окружного суда США Южного округа Нью-Йорка отклонила предполагаемый групповой иск о нарушениях в соответствии с законами о ценных бумагах против эмитента и биржи криптовалюты, указав, что истец не имел права предъявлять претензии по группам на основании по криптоактивам, которые он не покупал и своевременно не подавал иск. Это решение является выигрышным для ответчиков, но оно служит напоминанием о том, что законы о ценных бумагах применяются в полной мере к криптовалютам, которые квалифицируются как ценные бумаги, и отказ от регистрации криптовалюты, как и для любой другой ценной бумаги, может подвергнуть крипто-эмитентов и биржи классу претензии к действиям.

Фон

Криптовалюта — это децентрализованный цифровой актив, который можно обменять онлайн на товары и услуги. Криптовалюты передаются и записываются с помощью технологии, называемой «блокчейн», электронной бухгалтерской системы, распределенной по большой сети серверов и отдельных компьютеров и устройств. Криптовалюты, такие как популярный биткойн, используются для различных целей, в том числе как альтернатива традиционной валюте и средство сбережения, и становятся все более популярными (хотя и нестабильными) инвестициями.ERC-20 — это технический стандарт для создания настраиваемых «токенов» криптовалюты, которые работают в системе блокчейн под названием Ethereum. В период с 2016 по 2018 год пользователи создали сотни новых токенов, используя стандарт ERC-20. Токены ERC-20, которые имеют схожие технологические особенности, были перечислены на различных биржах криптовалют.

В октябре 2017 года Bibox Group Holdings Ltd. и аффилированные лица запустили новую биржу криптовалют и, чтобы финансировать усилия, создали и выпустили токен ERC-20 под названием «BIX.«Bibox якобы пообещал инвесторам, что они могут обменять BIX на другие токены на бирже Bibox, а Bibox будет использовать часть выручки от предложения для выкупа токенов BIX. Bibox привлекла около 19 миллионов долларов от первоначального предложения BIX. Александр Клиффорд, индивидуальный инвестор в криптовалюту, приобрел BIX на бирже Bibox в середине 2018 года, а в декабре 2018 года обменял свой BIX на биткойны. Помимо BIX, на бирже Bibox торгуются пять других токенов ERC-20 — EOS, TRX, OMG, LEND и ELF.Однако Клиффорд так и не получил эти жетоны.

3 апреля 2020 года Клиффорд подал предполагаемый групповой иск в Южном округе Нью-Йорка, утверждая, что Бибокс нарушил федеральные законы о ценных бумагах и законы штата Blue Sky в связи с торговой деятельностью с шестью токенами. Клиффорд предъявил претензии в соответствии с Законом о ценных бумагах 1933 года в отношении продажи незарегистрированных ценных бумаг и ложных заявлений и упущения существенных фактов в проспекте эмиссии, а также претензии в соответствии с Законом о фондовых биржах 1934 года в отношении продажи ценных бумаг на незарегистрированной бирже и в качестве незарегистрированного брокера и дилера. .Клиффорд добивался сертификации различных подклассов инвесторов, включая всех инвесторов, купивших шесть токенов на бирже Bibox в США. Ответчики ходатайствовали о том, чтобы отклонить требования истца до сертификации класса, утверждая, что Клиффорд не имел права предъявлять претензии на основе пяти токенов, которые он не купил, а его оставшиеся требования истекли по времени.

Решение суда

Судья Кот удовлетворил ходатайство об отклонении. Суд постановил, что истец не соответствовал статье III U.S.Constitution для утверждения требований на основании пяти токенов, которые он не купил. Для установления правоспособности по статье III истец должен доказать, что он или она понес «фактический вред», который «в достаточной степени связан» с оспариваемым поведением ответчика и может быть возмещен положительным судебным решением. 2 В контексте коллективного иска истец дополнительно должен показать, что (1) истец «лично понес некоторый фактический вред в результате предполагаемого незаконного поведения» и (2) «такое поведение подразумевает тот же набор проблем, что и поведение, которое предположительно причинило вред другим членам предполагаемого класса. 3 По мнению Суда, истец не мог удовлетворить эти требования в отношении требований, основанных на токенах, которые он не приобрел: истец лично не пострадал от невыкупленных токенов, и требования, основанные на таких токенах, не «подразумевали то же самое». набор проблем »как претензии, основанные на BIX — единственном токене, который истец приобрел, — потому что претензии не могли быть доказаны« аналогичным образом ». В частности, Суд отметил, что жетоны были созданы разными организациями, и у каждого были свои особенности и история рекламы.Таким образом, несмотря на технологическое сходство, истец должен был бы представить разные доказательства для подтверждения требований, в том числе по пороговому вопросу о том, является ли каждый токен «ценной бумагой» в соответствии с тестом Хоуи Верховного суда США. 4 Суд постановил, что этот результат лишил права требования статьи III.

Суд также отклонил остальные требования истца в отношении BIX, поскольку истек срок давности в соответствии с применимым сроком давности в один год. Таким образом, суд отклонил утверждение истца о том, что срок давности не начинался до тех пор, пока истец не «обнаружил», что BIX может быть ценной бумагой, предположительно на основании публикации SEC от 3 апреля 2019 года, в которой обсуждается, как тест Хауи может применяться к криптовалютам. 5 По мнению Суда, даже если правило раскрытия информации применялось, срок давности начинался, как только истец узнал о «критических фактах», касающихся его предполагаемого вреда, то есть после его последней сделки. «Незнание истцом своих законных прав» в то время и любые последующие разоблачения, основанные на указаниях SEC, не были веской защитой. 6

Последствия

Несмотря на то, что решение внешне благоприятно для ответчиков, это решение косвенно признает, что криптобиржи и эмитенты могут столкнуться с коллективной ответственностью за нарушения при регистрации, если истец выполняет все применимые требования, в том числе правоспособность статьи III и своевременное начало судебного разбирательства.Примечательно, что Суд не подвергал сомнению руководство SEC о том, что ответственность по ценным бумагам может возникнуть, когда криптовалюта квалифицируется как «инвестиционный контракт» согласно Howey, то есть «когда есть вложение денег в общее предприятие с разумным ожиданием получения прибыли. от чужих усилий ». 7 Суд также не предполагал, что в криптовалютах (в отличие от обычных ценных бумаг) есть что-то иное, что могло бы смягчить ответственность крипто-эмитентов и бирж, которые совершают нарушения в отношении ценных бумаг.

Другие суды (включая Второй округ по апелляции в In re Bibox) теоретически могли бы иметь более широкое представление о статусе класса, чем судья Коте, учитывая уникальные технологические особенности криптовалют. Верховный суд постановил, что истец может иметь право заявлять групповые претензии от имени других, где «подразумевается тот же набор проблем», доктрина, которую Второй судебный округ применил к групповым претензиям, основанным на ценных бумагах с ипотечным покрытием, выпущенных в соответствии с тем же заявление о регистрации. 8 Хотя судья Кот пришел к выводу, что различия в токенах (включая тот факт, что они были созданы разными организациями) препятствовали применению доктрины, 9 неясно, согласны ли все суды в аналогичных ситуациях. Некоторые могут быть восприимчивы к аргументу истца о том, что, если токены торгуются на одной и той же бирже, включают в себя один и тот же блокчейн и основаны на одном технологическом стандарте, сходства достаточно, чтобы оправдать рассмотрение в качестве коллективного иска.Суды могут рассматривать этот результат как заманчивый, учитывая распространение новых криптовалют и эффективность рассмотрения таких исков одним действием. Мы ожидаем продолжения потока заявок о ценных бумагах, связанных с криптовалютами, и широких возможностей для судов развивать эту юриспруденцию в предстоящие месяцы и годы.


1 In re Bibox Grp. Holdings Ltd. Sec. Litig., № 1: 20-CV-02807, 2021 WL 1518328 (S.D.N.Y, 16 апреля 2021 г.).

2 входа в Гранд-Ривер.Six Nations, Ltd. против Boughton, 988 F.3d 114, 120 (2d Cir.2021) (цитата опущена).

3 Ret. Bd. ренты полицейских и Бен. Фонд города Чикаго против Банка Нью-Йорка Меллона, 775 F.3d 154, 161 (2d Cir.2014) (цитата опущена).

4 См. S.E.C. против WJ Howey Co., 328 US 293, 298-99 (1946) (постановление, что «инвестиционный контракт», используемый в определении «ценной бумаги» в Законе о ценных бумагах, означает «контракт, сделку или схему, посредством которой лицо инвестирует свои деньги в совместном предприятии и заставляют ожидать прибыли исключительно от усилий промоутера или третьей стороны »).

5 SEC, Структура анализа цифровых активов «инвестиционных контрактов» (2019), https://www.sec.gov/corpfin/framework-investment-contract-analysis-digital-assets.

6 In re Bibox Grp., 2021 WL 1518328, at * 9 (цитаты опущены).

7 Принципы анализа «инвестиционных контрактов», см. Выше. 5.

8 См. NECA-IBEW Health & Welfare Fund против Goldman Sachs & Co., 693 F.3d 145, 149 (2d Cir.2012) (цитируется Gratz v. Bollinger, 539 U.S. 244, 267 (2003)).

9 По этой причине судья Кот счел неприемлемым NECA, в котором Второй судебный округ применил доктрину к ценным бумагам, обеспеченным ипотекой. В отличие от настоящего дела, ценные бумаги, о которых идет речь в NECA, были обеспечены закладными, выданными одним и тем же отправителем, и в этом случае вопрос заключался в том, отказался ли этот оригинатор от своих руководящих принципов андеррайтинга. Учитывая, что аналогичное доказательство будет применяться к каждому иску в NECA независимо от того, купил ли истец все ценные бумаги, о которых идет речь, судья Кот рассудил, что иски вызывают аналогичный набор проблем, чтобы разрешить статус класса.См. In re Bibox Grp., 2021 WL 1518328, at * 7 (обсуждается NECA, 693 F.3d 145).

© Copyright 2021 Cadwalader, Wickersham & Taft LLP, National Law Review, Volume XI, Number 113

.